Aulas de corrida educam quem quer emagrecer e ganhar pique

Com o alto consumo de calorias em mente, você gostaria de transformar sua caminhada diária em um treino intenso de corrida. Mas leva apenas cinco minutos de leve trote para que a fadiga avance e o piano derreta de suor. A solução para continuar seu projeto é bastante simples: você tem que aprender a correr. E você pode separar a camisa, pois as academias já oferecem aulas de corrida.

Quem participa desses cursos, além de melhorar a condição física, desenvolve técnicas para correr na direção certa, destaca Samuel Ferraz, professor da Fórmula Academy. Entre

ensinando, o aluno exercita os passos e passos certos, além de manter a postura certa. (Proteja os joelhos e treine em paz

O ritmo da aula é agitado desde o aquecimento, que não é feito apenas com caminhadas. Samuel explica que a pegadinha começa devagar e ganha velocidade com intensidade progressiva durante as primeiras 15

Minutos de aulas. (Entenda por que é importante prolongar o corpo)

Após o aquecimento, os aprendizes da modalidade estudam mais sobre a parte técnica do esporte e desenvolvem sua capacidade física com séries baseadas no tempo ou distância. É nesta parte da aula que a velocidade aumenta e fica entre moderada e alta. Outra variação comum neste ponto do ensino é a carga de treinamento, explica o professor.

Abra as portas para futuros corredores Samuel garante que os iniciantes não tenham motivo para ter medo dos melhores da classe e possam começar a correr sem problemas. "A única preocupação antes de assistir às aulas é fazer uma avaliação física e um exame médico para ver se há alguma limitação na prática de exercícios aeróbicos", alerta. Feito, procure o tênis ideal e siga as instruções do professor. (Conte com os acessórios certos para tornar seu treino mais dinâmico)

Ele diz que cada aluno respeita seu próprio limite, correndo na intensidade e pelo tempo que se sente confortável, sem depender da velocidade ou da carga do colega ao lado. Mesmo sendo a turma em grupo, os alunos trabalham o condicionamento físico individualmente. (Esteiras de alta tecnologia têm TV, rádio e até exalam aromas refrescantes)

Porém, segundo Samuel, os cursos são excelentes recomendações para quem nunca praticou corrida. Por ser um treinamento assistido, o aluno tem todas as orientações e correções para fazer o exercício da maneira ideal.

Os resultados são muito melhores, em comparação com uma pessoa que começa a correr sozinha ao ar livre. (13 erros corrigidos pelos que enfrentam a academia) Os resultados registrados pelos praticantes que frequentam as aulas pelo menos três vezes na semana, vão desde mudanças significativas na aptidão cardiorrespiratória até a perda de peso desejada. Muitos alunos se surpreendem ao constatar que, além de perder peso, melhoraram seu rendimento no esporte e se sentem mais confiantes para correr, morrendo de lesões, afirma o professor de Fórmula.

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Comentários (1)

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  • Nalini Y Salomons
    Nalini Y Salomons

    Sempre compro

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