As 6 principais desculpas para exercícios!

A mente é muito ferramenta poderosa e podemos treiná-lo para fazer o que queremos. No entanto, deixado por sua própria conta, ele pode nos impedir de fazer o que realmente queremos. Então você quer perder peso e / ou estar mais em forma. Então, o que está impedindo você de sair e se exercitar? Aqui estão as 6 principais desculpas para não praticar exercícios e como superá-las.

Desculpa nº 1: 'Não me divirto com as crianças.'

Estamos esquentando as desculpas, porque essa é fácil. Leve as crianças com você! Enquanto eles brincam, você pode caminhar pelo parquinho. Durante seus jogos ou práticas esportivas, caminhe rapidamente pelo campo. É como gostamos de chamar de NET - sem prorrogação. Você já pode se incorporar à sua atividade.

Vá andar de bicicleta com seus filhos, monte uma rede de badminton em seu quintal, inscreva-se como uma família para "corridas divertidas" ou apenas caminhe pela vizinhança com seus filhos . Você pode até juntar as crianças e experimentar videogames ativos como "Dance Dance Revolution", "Wii Sport" e "Wii Fit".

Desculpe nº 2 : 'Estou muito cansado.'

Malhar dá a você mais energia. Seu corpo produz hormônios para a sensação de bem-estar (endorfinas) e você está aumentando a circulação.

Pode ajudar malhar de manhã, antes que o dia se afaste de você. Não é uma pessoa matinal? Sem problemas. Faça-o sempre que achar melhor, saia de casa!

Desculpa nº 3: 'Simplesmente não gosto de me mover. '

Primeiro, descubra por quê.

É que você não gosta de ficar suado? Você pode se exercitar em ambientes fechados, onde há ar-condicionado. Você pode nadar para não notar a transpiração. Ou tente uma atividade com pouco suor, como tipos suaves de ioga.

É difícil para as articulações? Vá para a piscina. Praticar exercícios na água é mais fácil para as articulações. Quanto mais fortes seus músculos ficam, mais eles podem apoiar suas articulações e menos você vai doer. Se suas limitações físicas forem mais graves, verifique com seu médico ou encontre um treinador esportivo que possa ajudá-lo a descobrir exercícios que ainda são seguros e fáceis de fazer.

Se você está envergonhado sobre seus peso, você pode começar caminhando com amigos, fazendo exercícios na privacidade de sua casa ou se exercitando com um treinador que o apoie. Use roupas que sejam confortáveis.

Desculpe nº 4: 'Não tenho tempo'.

"Quanta televisão você assiste?" Durante seus shows, use faixas de resistência para treinamento de força ou ande sem sair do lugar. Você também pode gravar seus programas e assisti-los mais tarde, pulando os anúncios; use esse tempo para se exercitar.

Se você não tiver muito tempo, pode dividir o treino em sessões mais curtas. Alguma atividade é melhor do que nenhuma.

Desculpa nº 5: 'O exercício é enfadonho'

Encontre uma atividade que você adore. Experimente patinar em linha ou jardinagem. Junte-se a um clube desportivo ou vá dançar. "Há um exercício para todos e certamente não precisa ser oneroso ou desagradável.

Se tornar o exercício mais agradável para você, não há problema em assistir TV ou ler enquanto estiver na bicicleta ergométrica ou esteira, contanto que seu treino ainda seja desafiador.

Convide alguns amigos para ir com você ou junte-se a um grupo. E o mais importante, de vez em quando, tente algo totalmente novo.

Desculpe nº 6: 'Já tentei tudo antes'.

Sério? Tudo isso? Estabeleça metas pequenas e realistas. Assim, você terá mais chances de se sentir um sucesso.

Também ajuda manter um registro e postá-lo em algum lugar público - até mesmo no Facebook. Faça disso uma parede de encorajamento. Um registro ajuda você a ver se você está começando a cair do vagão (ou da esteira).

Ter um colega de exercícios também o mantém responsável, você pode ter mais probabilidade de aparecer para o treino se você sabe que alguém está esperando que você esteja lá.

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Então, então. Sem desculpas! É hora de levantar agora e entrar na atividade. Você tem alguma outra desculpa que você inventou? Comente abaixo, adoraríamos ouvir de você. É hora de calçar os sapatos de salsa!

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • myla baldessin
    myla baldessin

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  • luna vasconcelos
    luna vasconcelos

    Ótimo muito que recomendo super

  • Joele Schmöeller Moreschi
    Joele Schmöeller Moreschi

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