3 deliciosas receitas com alcachofras para perder peso

As receitas de alcachofra para perder peso tornaram-se um dos suplementos nutricionais mais interessantes. Esses vegetais são repletos de nutrientes que promovem a "queima de gordura" sem prejudicar a saúde.

Além disso, os seus efeitos diuréticos combatem a retenção de líquidos e permitem controlar esta inflamação que de alguma forma afeta a figura. Portanto, há um maior interesse em saber como adicionar aos alimentos para desfrutar das suas propriedades.

Por que é tão recomendado? consumir para perder peso? Entendendo que muitos não responderam a estas dúvidas, então queremos passar alguns dos seus benefícios e 3 deliciosas receitas com as quais você pode desfrutar.

Propriedades e benefícios de alcachofra para a perda de peso

Alcachofra, conhecida cientificamente como Cymara Scolymus L, é uma planta pertencente à família Asteraceae, cultivada na antiguidade em países como a Grécia e Roma. É hoje conhecida em todo o mundo e é classificada como um dos vegetais mais saudáveis.

Alguns sabem-no pelas suas aplicações gastronómicas, porque é muito versátil e facilmente combina com outros alimentos. No entanto, a sua popularidade deve-se aos seus usos medicinais, uma vez que possui várias propriedades que beneficiam a saúde.

É que, além de ser muito baixo em calorias, é uma fonte interessante de nutrientes que ajuda o corpo a desempenhar os seus deveres diários. Os mais proeminentes são:

  • Fibra Dietética
  • Vitaminas do complexo B
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • ferro
  • Potássio
  • Correspondência
  • Magnésia
  • Fitoestésicos
  • Proteínas
  • Benefícios da alcachofra

    Muitas pessoas consomem alcachofras para perder peso. O que muitos não imaginam é que também tem outras vantagens importantes. Embora se tenha tornado popular pelos seus efeitos de perda de peso, é um vegetal que previne e combate diferentes doenças.

  • Protege a saúde do fígado e estimula a produção de bile.
  • Ajuda a purificar o sangue e reduz a presença de toxinas no corpo.
  • As suas propriedades diuréticas eliminam fluidos feitos em tecidos.
  • Reduz o colesterol e os triglicéridos no sangue.
  • A comunicação melhora a saúde e protege as artérias.
  • Promove a motilidade intestinal e combate a constipação.
  • Os níveis de ácido úrico são reduzidos.
  • Relaxa o sistema nervoso e ajuda a eliminar as dores de cabeça.
  • Prolonga a sensação de saciedade e reduz o medo de comer.
  • Leia também: Hormônio da saciedade: 5 datas importantes

    As melhores receitas com alcachofras para perder peso

    As receitas de alcachofra para emagrecer contêm uma substância conhecida como sinarina, que é a favor da digestão de gorduras para reduzir a sua acumulação no corpo. Por outro lado, têm um tipo de fibra probiótica que ajuda a regular a flora intestinal.

    1. Infusão de alcachofra e capanga

    A alcachofra natural e a bebida de rabo de cavalo são uma das melhores opções de perda de peso. Os seus nutrientes promovem a queima de calorias, melhoram a circulação sanguínea e diminuem o aparecimento da celulite.

    ingredientes

  • 1 alcachofra
  • 2 xícaras de água
  • Agulhas de 2 colheres de sopa
  • Sumo de limão 1 colher de sopa
  • preparação

  • Corte a alcachofra em alguns pedaços e coloque-as em copos de água.
  • Ao ferver, reduza o calor e adicione as agulhas.
  • Deixe ferver por mais 3 minutos e, em seguida, desligue-o.
  • Após 10 minutos, quando a bebida descansar, filtre-a com uma cicatriz e adicione o sumo de limão.
  • Como consumir

  • Beba uma xícara de infusão em jejum e repita à tarde.
  • Tome pelo menos três vezes por semana.
  • 2. Salada de Alcachofra

    O sabor destes vegetais é muito agradável. Então é outra maneira interessante de adicionar uma dieta através de uma salada de baixo custo.

    ingredientes

  • 2 Alcachofras
  • 1 pimenta verde
  • 1 tomate
  • ½ cebola
  • Persuasão e sal (a gosto)
  • Azeite virgem extra e vinagre de sherri (ou Jerez) a gosto.
  • preparação

  • Descasque e corte as alcachofras ao meio e coloque-as de molho em um recipiente com um raminho de salsa.
  • Canda-as com sal a gosto e escorra.
  • Prepare o vinagrete de chili verde, num tomate esfregado e iões picados.
  • Misture tudo numa tigela, incluindo alcachofra, e tempere com azeite.
  • Modo de Consumo

  • Aproveite a salada durante o almoço ou como parte de um jantar leve.
  • 3. Tortilha de alcachofra

    Se preferir consumir alcachofras para perder peso durante o pequeno-almoço, esta deliciosa tortilla é uma excelente opção. Contém uma proteína mais que o ajudará a obter um melhor desempenho durante o dia.

    materiais

  • 1 alcachofra
  • 4 ovos
  • Sal e azeite (a gosto)
  • preparação

  • Corte a alcachofra em lâminas finas e refogue-as com um pouco de sal e azeite numa frigideira.
  • Quando terminar, coloque-os virados para baixo em uma toalha de papel.
  • Bata os ovos e coloque-os numa frigideira antiaderente.
  • Adicione folhas de alcachofra e distribua-as bem.
  • Deixe em lume médio ou baixo até que a tortilha esteja pronta.
  • Como consumir

  • Coma tortilhas ao pequeno-almoço ou durante o jantar.
  • E então, animado para incluir estas receitas na sua dieta? Não é necessário criar um plano de energia tão restrito. Anime-se, prepare estas receitas e consuma como complemento a uma dieta equilibrada.

    Comentários (1)

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    • marli reitz marinho
      marli reitz marinho

      Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

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