25 metodos perder peso sofrimento

Vamos revelar 25 métodos muito simples para perder peso facilmente e sem sofrimento. Alguns certamente já sabem, mas outros vão surpreendê-lo.

Comer certos alimentos, modificar a forma como come ou evitar certas combinações permitir-nos-á reduzir o peso de forma saudável, mas permanente, evitando problemas de saúde ou engordando novamente num instante.

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25 métodos para perder peso

Mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão e saciar-se, pois está provado que passamos 15 a 20 minutos com fome.

2. Beba água entre as refeições, pois ajuda o corpo a eliminar toxinas. Se bebermos um copo d'água antes de começarmos a comer, também seremos capazes de controlar nossa ansiedade em relação à comida.

3. Coma alimentos ricos em fibras: por exemplo, frutas, nozes, vegetais e arroz integral. A fibra é muito saudável e nos ajuda a eliminar o que o corpo não precisa.

4. Evite açúcar branco e substitua por estévia, por exemplo, que não tem calorias. Devemos também olhar para alimentos que escondem grandes quantidades de açúcar, como bolos ou bebidas com água.

5. Tome chás, como o verde ou o tinto, que ajudam a queimar gordura e prevenir a retenção de líquidos.

6. Evite o sal, pois provoca retenção de líquidos. É melhor consumi-lo em pequenas quantidades, usando também especiarias como alho, limão, vinagre e cebola para temperar os alimentos.

7. Coma uma boa quantidade de café da manhã, pois isso fornece energia ao longo do dia e reduz a necessidade de lanches. Escolha frutas, iogurte, torradas, smoothies, nozes, etc.

8. Faça um jantar leve. Isso porque o que consumimos às 8 horas da noite não se queima e, além disso, prejudica o fígado, podendo causar insônia, prisão de ventre, etc.

9. Coma uma fruta como lanche, pois a fruta é rica em fibras e água; além disso, são baixas em calorias e muito farto.

10. Coma frutas e nozes em pequenas quantidades para evitar a constipação. Embora sejam muito calóricos, podemos comer uma pequena quantidade todos os dias.

Vá para este artigo: 3 melhores maneiras de desfrutar de frutas

E mais...

11. Coma purê de vegetais em sua vida cotidiana, pois eles são satisfatórios e saudáveis. Podemos até adicionar algas marinhas, o que aumenta a sensação de saciedade e dá-nos muitos minerais.

12. Não coma dietas hipocalóricas ou ricas em proteínas, pois elas afetam nossa saúde e causam um efeito de retorno após um certo tempo. Procure um equilíbrio entre frutas e vegetais, grãos, legumes, proteínas animais, etc.

13. Coma abacaxi e mamão com o estômago vazio, pois ambos ajudam a remover os líquidos e a limpar o corpo.

14. Não coma alimentos fritos ou processados, pois contêm altas doses de gorduras prejudiciais à saúde. Se não tiver alternativa, experimente consumir pequenas quantidades, combinando esses alimentos com saladas ou vegetais e uma infusão digestiva.

15. Não abuse de nenhum alimento, especialmente aqueles que sabemos que não nos dão bem, mas também evitem "a dieta da alcachofra", "a dieta da pera", etc. Cada alimento tem os seus benefícios e o ideal é consumi-los moderadamente.

16. Tente preparar sua própria comida e evite comer fora de casa, que geralmente é mais calórico e menos saudável.

17. Na frente da televisão, não coma muito ou com preocupação, pois costumamos comer em excesso e pode causar má digestão.

18. Nunca fique lotado com suas refeições. Fique um pouco com a sensação de fome, que desaparece depois de alguns minutos.

19. Não coma sobremesas após as refeições. É melhor consumir doces de vez em quando e fora das refeições. Então, eles digerem e têm um sabor melhor.

20. Não coma fruta como sobremesa, pois isto dificulta a digestão. É melhor comê-los a meio da manhã ou da tarde. Duas exceções são a maçã e a pera, que são consideradas neutras.

5 maneiras finais de perder peso ...

21. O consumo de ginseng por algumas semanas ajuda a ativar o metabolismo e remover mais calorias.

22. Não abuse da farinha ou dos produtos lácteos, pois há muitas pessoas que não os digerem bem e isso leva ao acúmulo de gordura em seu corpo.

23. Faça exercícios regularmente, pelo menos três vezes por semana.

24. Habitue-se a subir escadas em vez de usar o elevador. Esta é uma maneira fácil de se exercitar diariamente.

25. Não coloque muita ênfase na comida, aprecie-a serenamente. Comer bem é importante, mas se virar uma obsessão afetará nosso equilíbrio e será muito difícil atingir nosso peso ideal.

Imagens com permissão de diekatrin e música relaxin.

Comentários (1)

  • Laia O Ruiz
    Laia O Ruiz

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