2 dietas que aceleram o metabolismo

Uma das formas mais exigentes de perder peso de forma saudável é a dieta que acelera o metabolismo. Esse conjunto de processos é responsável por converter os nutrientes em fontes de energia, o que garante o bom funcionamento do organismo.

A taxa de funcionamento do metabolismo varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua idade e estilo de vida; enquanto alguns não têm dificuldade, outros precisam buscar soluções para "acelerar" e evitar que interfiram no peso e na saúde.

Felizmente, existem muitas dietas saudáveis hoje que ajudam a gerar o impulso para perder peso sem muita dificuldade. Embora existam dietas muito restritas, também existem opções balanceadas que dão ótimos resultados.

Neste artigo, reunimos 2 modelos eficazes que podem ser considerados semanalmente como exemplos para sua dieta. Você está animado para experimentá-los? Saber mais!

Uma dieta que acelera naturalmente o metabolismo

1. Dieta com baixo teor de gordura

O consumo reduzido de gordura é uma das chaves para o combate à obesidade. Embora não seja prático eliminar todas as fontes de gordura da dieta, há muitos benefícios em reduzir a ingestão ao perder peso.

A grande vantagem desse tipo de dieta é que diminui drasticamente a quantidade de calorias consumidas. Portanto, em conjunto com os exercícios, fica mais fácil perder quilos extras.

Café da manhã

  • Três amêndoas, um copo de sumo de laranja (200 ml) e uma fatia de pão integral.
  • Uma fatia de pão integral com tomates frescos, uma xícara de chá (250ml) e um ovo cozido
  • Uma tigela de frutas recém-picadas e um copo de mingau de aveia com leite desnatado ou vegetal (200 ml).
  • Meio da manhã

  • Um pedaço de pão integral com presunto ou peito de peru.
  • Smoothie de frutas vermelhas ou suco verde.
  • Porção de gelatina dietética.
  • Almoçando

  • Uma tigela de sopa de vegetais ou consommé, uma porção de frango ou peixe (100 g) e vegetais cozidos no vapor.
  • Uma salada fresca com alface e tomate, uma porção de peito de frango (150 g) e uma maçã ou pêra.
  • Alface, uma pequena porção de arroz integral (50 g) e peixe assado.
  • lanche

  • Batido de vegetais com sementes de chia.
  • Torrada inteira com molho natural de abacate e chá.
  • Um copo de leite vegetal (200 ml) com pão integral e uma fatia de peito de peru.
  • Jantando

  • Omelete com salada de alface e tomate.
  • Uma porção de vegetais cozidos e peito de frango assado (150 gramas).
  • Tigela com creme de vegetais.
  • 2. Uma dieta saudável de desintoxicação

    Este plano de desintoxicação alimentar pode ser implementado uma vez por mês para "acelerar" o seu metabolismo quando você tiver problemas de perda de peso. Devido às suas características, não deve ser prolongado além do recomendado.

    Café da manhã

  • Uma tigela de melão picado, um ovo cozido e um pedaço de pão preto.
  • Uma xícara de chá (250 ml) e um sanduíche de pão integral e tomate fresco.
  • Um copo de suco verde (200 ml) e duas fatias de pão integral com azeite.
  • No meio da manhã

  • Um copo de aveia cozida com leite vegetal (200ml) e um punhado de nozes (30g).
  • Uma tortilha com abacate fatiado.
  • Um copo de suco de abacaxi (200 ml).
  • Almoçando

  • Alface e uma porção de peito de frango assado (150 g).
  • Uma tigela de salada de atum com abacate.
  • Porção de salmão grelhado (100 g) e salada mista.
  • lanche

  • Palitos de cenoura e aipo.
  • Uma porção de sementes oleaginosas com uma colher de sopa de mel (30 g).
  • Um copo de salsa e sumo de maçã verde (200 ml).
  • jantar

  • Um copo de suco de abacaxi (200ml) e uma porção de peito de frango assado (100g).
  • Uma tigela de sopa de vegetais com baixo teor de gordura.
  • Uma rodela de salmão com limão (150 g) e uma salada fresca.
  • Recomendações finais

  • Para manter seu metabolismo funcionando "em bom ritmo", é importante melhorar sua dieta em todos os aspectos. Não basta manter uma boa alimentação por apenas uma ou duas semanas: uma alimentação balanceada deve ser adotada permanentemente.
  • Os efeitos de uma dieta saudável são mais visíveis em combinação com exercícios regulares. Portanto, se o objetivo é perder peso, é aconselhável adotar um plano de treinamento que combine atividades cardiovasculares e de força.
  • Além disso, é aconselhável fazer entre cinco e seis refeições por dia, em ambiente calmo. Comer com distrações aumenta a sensação de ansiedade nas horas após as refeições principais.
  • Você tem coragem de tentar essas dietas que aceleram o metabolismo? Lembre-se de que as dietas recomendadas são modelos de alimentação saudável. Você pode variar com outros alimentos, desde que evite exceder a contagem de calorias.

    Comentários (2)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • Susanna U Esser
      Susanna U Esser

      Bom custo benefício

    • vânia l ourique
      vânia l ourique

      Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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