15 dicas perder peso alem das dietas

Neste artigo, mostramos algumas dicas para emagrecer além da dieta. Assim, não será forçado a seguir um determinado plano alimentar para eliminar o excesso de libras.

Conselhos sobre perda de peso além de dietas

1. Beba água frequentemente

Principalmente antes das refeições, beber uma boa quantidade de água nos permitirá acelerar o metabolismo durante um período, entre uma hora e uma hora e meia. Além disso, nos permitirá manter uma hidratação adequada.

2. Coma ovos no café da manhã

A inclusão de ovos ao pequeno-almoço e a substituição da ingestão de cereais ou biscoitos por um elevado teor de açúcar permitir-nos-á aumentar a sensação de saciedade nas próximas horas.

Além disso, nos fornecerá uma boa quantidade de proteína, cujas propriedades contribuirão para uma perda de peso mais eficaz.

3.Beba café puro

O café tem sido criticado por sua inclusão em uma dieta saudável. No entanto, este produto está cheio de antioxidantes. Com esses nutrientes podemos acelerar nosso metabolismo e, como resultado, promover uma maior remoção de gordura.

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4. Beba chá verde

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína e também contém antioxidantes poderosos chamados catequinas, que atuam em sinergia com a cafeína para melhorar o efeito de queima de gordura.

5. Cozinhar em óleo de coco

O óleo de coco é muito saudável. É rico em triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente das outras gorduras. Em todo caso, a ideia não é adicioná-lo a algo que já foi cozido da maneira tradicional, mas sim substituir alguns dos outros óleos comumente usados na culinária pelo óleo de coco.

6. Coma menos açúcar.

Se você quer perder peso, é preciso reduzir o consumo de açúcar adicionado. Portanto, leia os rótulos dos alimentos com atenção, pois muitos produtos supostamente saudáveis às vezes estão cheios de açúcar.

7. Coma menos carboidratos refinados

Os hidratos de carbono refinados são geralmente açúcares ou grãos que perderam a sua fibra e nutrientes. Este tipo de hidratos de carbono aumenta o nível de açúcar no sangue, levando a uma consequente sensação de fome sob a forma de desejos alimentares.

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8. Utilize placas mais pequenas

Embora possa parecer impossível no início, o uso de recipientes menores geralmente leva a um menor consumo de alimentos. Isso significa melhor controle sobre a ingestão de alimentos e menor ingestão de calorias.

9. Tenha alimentos mais saudáveis à mão

Em muitos casos, quando sentimos fome entre as refeições, recorremos à primeira. Dessa forma, geralmente satisfazemos nossos apetites repentinos com alimentos não saudáveis.

No entanto, ter alimentos como frutas ou barras de cereais para comer no meio da manhã ou à tarde nos permitirá reduzir a ingestão excessiva de calorias e perder peso além de nossas dietas.

10. Escove os dentes logo após o jantar

É altamente recomendado escovar os dentes logo após o jantar, pois isso evitará a tentação de comer mais comida, e nos ajudará a controlar o apetite e sentir saciedade.

11. Aumentar o uso de especiarias em pratos

Algumas especiarias, como a pimenta caiena, contêm componentes que nos permitem acelerar o metabolismo. Por outro lado, o sabor forte de muitas especiarias faz com que nos sintamos mais saciados com menos comida.

12. Resistência à prática

Um dos efeitos colaterais negativos da dieta é que tende a retardar a perda muscular e o metabolismo. A melhor maneira de evitar isto é exercer algum tipo de resistência como musculação. Pode manter o metabolismo rápido e prevenir a perda muscular.

13. Mastigar mais devagar

Muitas vezes leva um tempo para o cérebro perceber que você já comeu o suficiente. Portanto, acostumar-se a mastigar mais devagar ajuda a consumir menos calorias, o que antes faz com que nosso cérebro alcance uma sensação de saciedade.

14. Não consuma bebidas de alta caloria

Para reduzir significativamente o consumo desnecessário de calorias, é aconselhável evitar produtos como refrigerantes ou sucos com adição de açúcar. Estas bebidas não são recomendadas para a saúde devido ao seu alto teor calórico e às suas poucas propriedades nutricionais.

15. Consumir mais proteína

Uma alta ingestão proteica, principalmente pela manhã, promove a aceleração do nosso metabolismo nas horas seguintes. Isso nos ajudará a queimar mais calorias com nosso metabolismo basal, promovendo a perda de peso.

Comentários (3)

  • salvação d melz
    salvação d melz

    Sempre usamos

  • Macati I. Mariano
    Macati I. Mariano

    Muito bom o produto!

  • águeda h. krause
    águeda h. krause

    Amei o produto

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