12 razoes pelas quais o pepino nao deveria faltar na sua dieta

Os alimentos à base de plantas são uma fonte rica de nutrientes e geralmente ajudam a manter a saúde de todo o corpo, bem como a vitalidade. Destes, os pepinos não devem faltar na sua dieta devido à enorme quantidade de benefícios que oferecem.

É uma hortaliça que se cultiva em várias partes do mundo pela sua versatilidade e valor nutritivo. Pode ser encontrada em diversos tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibras, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los de novo no mercado. Além disso, são perfeitos para serem incluídos em saladas, sumos e muitos outros pratos.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve faltar à sua dieta. Você vai notar que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Você o consome?

1. ajuda você a perder peso

Pessoas que desejam melhorar sua dieta para perder alguns quilos podem considerar o pepino um de seus melhores aliados. Devido ao seu alto teor de água, é um dos vegetais de menor caloria que você pode encontrar: uma xícara cheia tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rico em fibras e antioxidantes, que melhoram a digestão e todas as funções que o ajudam a perder peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Pepino, limão e sumo de hortelã para perder peso.

2. Usado para hidratar o corpo

Outra razão pela qual você não deve ter deficiência de pepinos em sua dieta é o alto teor de água e minerais. Assim, é a solução perfeita para a hidratação diária e, se necessário, para combater os sintomas de desidratação.

3. Desintoxica o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que ingeri-lo estimula o funcionamento dos órgãos purificadores do corpo e torna o processo mais simples em termos gerais.

Note-se que não existem provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que, devido ao seu teor de silício, os pepinos podem ser um aliado da saúde conjunta como parte de uma dieta saudável. O silício fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Reduz os níveis de colesterol

Diz-se que, devido à sua riqueza em água e teor de esterol, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a baixar os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a prevenir a oxidação do colesterol nas artérias e reduzem as chances de entupimento.

Além disso, de acordo com especialistas, o teor de fibra permite bloquear parcialmente a absorção do colesterol no intestino.

6. Luta de obstipação

As fibras naturais e a água presentes no pepino são a combinação do prefeito para impulsionar o trânsito intestinal e aliviar a constipação. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica as fezes para facilitar a sua expulsão.

7. Acelera a regeneração da pele.

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes favorecem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde da pele.

8. Melhora a saúde renal

O pepino puro e o seu sumo são adaptados para combater a retenção de água e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, destacamos sua capacidade de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, substância que causa doenças graves em excesso.

No entanto, é uma afirmação popular baseada no conhecimento que não está cientificamente comprovada. Embora se saiba com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Cabelos e unhas saudáveis

Esteticamente, o pepino também tem características importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece os cabelos e as unhas. Desta forma é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantém o fôlego fresco

Os fitoquímicos encontrados no pepino atuam contra bactérias que causam infecções orais e mau hálito. Assim, mastigar um pepino por 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza odores desagradáveis e alivia as gengivas.

11. Ajustar a pressão arterial

A fibra, o magnésio e o potássio contidos nos pepinos são necessários para a regulação dos níveis de pressão arterial. Assim, tanto a hipertensão quanto a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 Usos interessantes de pepino na sua rotina de beleza

12. Tem grande versatilidade

O pepino pode ser consumido cru, cozido, limpo, batido ... Possui interessantes qualidades organolépticas que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Desta forma é muito fácil apresentá-lo na sua dieta habitual. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para começares a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, exploramos todos os seus nutrientes micronutrientes sem os perder.

Pepino, comida fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Ok... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e já inclua na sua dieta!

No entanto, é recomendável incluir este vegetal como parte de uma alimentação equilibrada e variada. Seu consumo não deve substituir nenhum tratamento farmacológico, pois sozinho não é capaz de curar doenças.

Comentários (5)

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  • donatila marcos oliveira
    donatila marcos oliveira

    Produto muito bom

  • ellie a. kon
    ellie a. kon

    Ótimo produto! Recomendo!

  • luiza feiler
    luiza feiler

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • marisa valim
    marisa valim

    Cumpre o que prometi.

  • Diva Hang Besen
    Diva Hang Besen

    Adorei o produto

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