Pipoca saudável? Você decide

Pipoca saudável? Você decide

Se a pipoca é o seu lanche preferido, você está com sorte: a pipoca pode ser um ótimo complemento para sua dieta saudável. Contanto que você esteja fazendo escolhas inteligentes. Pipoca simples e gasosa é definitivamente uma opção de lanche nutritivo. Os grãos de pipoca são grãos inteiros, por isso fornecem fibras, vitaminas e minerais. Além disso, uma xícara de pipoca estourada contém apenas cerc ...

Conte suas mordidas e perca peso?

Conte suas mordidas e perca peso?

Enquanto escrevo isso, estou comendo um sanduíche de peru, mordendo e mastigando lentamente e contando quantas vezes mordi a deliciosa combinação de peito de peru fatiado, alface, tomate e mostarda em pão integral. Estou com 37 mordidas lentas e pensativas. E isso, ao que parece, pode ser a chave para a perda de peso. De acordo com um estudo publicado na revista Advances in Obesity, Weight Managem ...

Uma maneira melhor de medir os alimentos?

Uma maneira melhor de medir os alimentos?

Ver os tempos de exercício nos menus ou na contagem de calorias faria você pensar duas vezes antes de pedir um fast food? Você lê a contagem de calorias listada no menu antes de pedir o seu almoço? E isso afeta o que você pede? Os restaurantes de fast food em todo o país estão preparados para adicionar a contagem de calorias aos seus menus, graças a uma diretiva do Affordable Care Act, e legislado ...

Tenho tomado três dietas nos últimos seis anos e finalmente aprendi o que realmente funciona

Tenho tomado três dietas nos últimos seis anos e finalmente aprendi o que realmente funciona

Tem sido um passeio selvagem. Aqui está o que aprendi sobre dieta - e como abastecer seu corpo para equilibrar seus hormônios, perder peso e se recuperar de uma lesão. Dizer que minha relação com a comida tem sido complicada é um eufemismo. Como uma criança magrinha, nunca me preocupei com meu peso. Tudo isso mudou quando cheguei à adolescência: ganhei peso rapidamente, e assim comecei uma relação ...

Receitas de sanduíche para perda de peso

Receitas de sanduíche para perda de peso

Às vezes, você só quer um sanduíche delicioso e farto. A boa notícia é que você ainda pode aproveitar esta refeição obrigatória quando estiver tentando perder peso. Você apenas tem que fazer escolhas inteligentes de sanduíches. No artigo Como construir um sanduíche melhor , analisamos os princípios básicos de como montar um sammie agradável ao paladar que ainda se encaixa em sua dieta. Dê uma olha ...

Falando para justificar a perda de peso

Falando para justificar a perda de peso

E se você tentar um plano de perda de peso como o Nutrisystem, seu parceiro também se beneficiará. Porque se você perder peso… … você reduzirá seus riscos de doenças crônicas. Estima-se que um em cada cinco cânceres diagnosticados nos EUA é relacionado a ser inativo, com sobrepeso ou comer uma dieta pobre. Mas você pode reduzir o risco de câncer e de morte prematura: perder apenas 2,5 quilos ajuda ...

WTF é a tríade de atletas femininas e você está em risco?

WTF é a tríade de atletas femininas e você está em risco?

Cortar calorias e aumentar o exercício físico ajuda a perder peso, mas pode levar a uma tríade doentia de exaustão, períodos irregulares e ossos fracos Seu nome é sinistro, como algum tipo de organização terrorista global criada de mulheres superdimensionadas. Mas a Tríade da Atleta Feminina é na verdade uma síndrome causada por muitos exercícios e muito pouco para comer. A Tríade está associada a ...

Você deve comer a casca de banana?

Você deve comer a casca de banana?

Leia isto antes de jogar fora a parte mais nutritiva da fruta As bananas são as frutas frescas mais populares da América. E por um bom motivo: quer você esteja usando um para adoçar um smoothie, misturando um em produtos assados ​​para substituir as gorduras adicionadas ou simplesmente jogando um em sua bolsa para seguro de cabide, as opções são infinitas. As bananas também são uma ótima fonte de ...

12 fontes surpreendentes de antioxidantes

12 fontes surpreendentes de antioxidantes

Supere os mirtilos, romãs e Merlot! Há um novo conjunto de superalimentos para experimentar Os antioxidantes são um dos jargões nutricionais mais populares. E por bons motivos: eles combatem os sinais de envelhecimento, inflamação e podem até ajudar na perda de peso. Mas quando se trata de antioxidantes, certos alimentos - mirtilos, romãs e especiarias como canela e açafrão - ficam com toda a glór ...

Melhor dieta de sempre?

Melhor dieta de sempre?

Isso é como comer suas macros e hackear seu metabolismo No início deste ano, fizemos uma pergunta que abriu um novo mundo de alimentação saudável: o que são macros? Aprendemos sobre o conceito de contagem de macronutrientes - proteínas, carboidratos e gorduras - para sua dieta. Dependendo de quais sejam seus objetivos dietéticos, você pode contar macros para perda de peso, contar macros para tonif ...

Por que o papaia merece um lugar no seu carrinho de compras (e nos cuidados com a pele), Stat

Por que o papaia merece um lugar no seu carrinho de compras (e nos cuidados com a pele), Stat

Embalado com antioxidantes e enzimas que combatem a inflamação - sem mencionar as vitaminas e minerais essenciais - o mamão é um deleite tropical para o seu corpo e seu paladar. O mamão é sem dúvida o filho do meio da família das frutas. Além de suave na forma e no sabor, essa fruta também é frequentemente ofuscada por outras guloseimas tropicais (pense: goiaba, manga, coco, abacaxi). Mas vale a p ...

Receitas populares da Nutrisystem

Receitas populares da Nutrisystem

Assustado com o volume de receitas saborosas para escolher no The Leaf? Comece com estes 20. Eles são deliciosos, saudáveis ​​e você pode chamá-los de a escolha do povo. São as nossas receitas populares mais elogiadas de todos os tempos. Depois de prová-los, você descobrirá o porquê. As 30 receitas de sobremesas mais populares de todos os tempos Aqui estão 20 das receitas mais populares apresentad ...

É sempre certo pular o café da manhã?

É sempre certo pular o café da manhã?

De acordo com um novo estudo, comer pela manhã leva a mais atividades ao longo do dia Você já ouviu isso mil vezes: pular o café da manhã é ruim! Mas você já se perguntou por quê? Bem, um novo estudo da University of Bath, na Inglaterra, lança alguma luz sobre os benefícios do café da manhã (além do fato de você poder comer essas deliciosas tigelas de café da manhã). Os pesquisadores analisaram co ...

O excesso de sal ou açúcar é pior para você?

O excesso de sal ou açúcar é pior para você?

P: É pior consumir muito sal ou muito açúcar? Pare o sal Embora o lugar que a maioria das pessoas que procuram restringir o sal normalmente comece seja a comida caseira, isso não terá muito impacto, pois é uma porcentagem tão pequena de nosso sódio diário . Além disso, minha experiência com clientes mostrou que monitorar a ingestão de alimentos individuais (ou seja, contagem de calorias para o sód ...

O açúcar está roubando as vitaminas do seu corpo?

O açúcar está roubando as vitaminas do seu corpo?

P: O açúcar esgota as vitaminas B do meu corpo? O metabolismo de muitos carboidratos (como os encontrados no açúcar) requer que seu corpo tenha acesso a maiores quantidades de certas vitaminas B. Mas, como seu corpo não armazena vitaminas B prontamente, ele precisa de um fluxo constante de sua dieta. Dietas com alto teor de açúcar e carboidratos refinados também podem impactar negativamente o equi ...

10 coisas que você experimenta se você é um comedor exigente e saudável

10 coisas que você experimenta se você é um comedor exigente e saudável

Ter um paladar exigente em um mar de gourmets saudáveis ​​é um trabalho árduo. A luta de não ser um foodie preocupado com a saúde no mundo de hoje é AF real. Não me interpretem mal - todas as tigelas de smoothie e fotos de torradas de sereia tomando conta do meu feed do Instagram parecem gloriosas. Todas as cores! Mas quando você é um comedor exigente, é mais fácil falar do que fazer pulando em al ...

O que diabos é uma caloria, de qualquer maneira?

O que diabos é uma caloria, de qualquer maneira?

Por todo o tempo e energia que gastamos conversando e pensando sobre calorias, uma coisa muito simples pode ser esquecida: o que diabos é uma caloria, afinal? A caloria é uma unidade de energia. A energia que consumimos nos alimentos é armazenada no corpo - no fígado e nos músculos para uso de curto prazo, nas células de gordura para uso de longo prazo - depois que o alimento foi digerido. Estrita ...

3 principais ingredientes a evitar

3 principais ingredientes a evitar

P: Além de óleos hidrogenados e xarope de milho com alto teor de frutose, qual ingrediente devo evitar? A: Gorduras trans industriais encontradas em óleos hidrogenados e açúcares adicionados - não apenas xarope de milho rico em frutose - são definitivamente os dois principais ingredientes que você deve minimizar e evitar. Ambos estão realmente em uma classe própria, mas o que você deve evitar para ...

Vegetais verdes: a arma secreta para perder peso

Vegetais verdes: a arma secreta para perder peso

Como o verde se parece com a sua dieta? Os vegetais verdes são um elemento importante de uma dieta saudável e equilibrada. Eles não apenas são saudáveis, mas também ajudam a promover a perda de peso. Você pode estar pensando: Se eu tiver que comer mais um pedaço de brócolis, vou parar de fazer dieta! Como uma mãe ocupada e treinadora pessoal, eu entendo. Comer verduras suficientes pode ser difícil ...

Os shakes são realmente um substituto de refeição saudável?

Os shakes são realmente um substituto de refeição saudável?

Os goles mais quentes do momento afirmam fornecer todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Mas antes de servir, aqui está o que você deve saber. Primeiro, houve os shakes de proteína - a resposta para a reposição pós-treino. Depois, essas frutas e vegetais potentes, smoothies (veja: esses goles cheios de vegetais). Agora, novas misturas com sabor natural estão entrando na lista de b ...

Receitas de donuts que você pode desfrutar de dieta

Receitas de donuts que você pode desfrutar de dieta

Quem não ama um bom donut? Donuts são um daqueles doces que se enquadram na categoria de comida caseira. E em algumas manhãs, você gostaria de ter algumas receitas de donuts que não prejudicassem totalmente sua dieta saudável. Mas, donuts de dieta? Parece bom demais para ser verdade. Na verdade, a verdade é que, com as receitas de rosquinhas certas, você pode desfrutar do doce doce favorito de tod ...

Saindo do açúcar? Por que você não precisa

Saindo do açúcar? Por que você não precisa

Você está bebendo seu café puro, recusando a sobremesa, e não se lembra da última vez que bebeu refrigerante ou suco, então está dizendo a todos: Estou totalmente fora açúcar. Não tão rápido. Você pegou um punhado de pretzels durante uma crise no meio da tarde? Comeu um sanduíche? Comeu um pêssego suculento? A menos que você tenha desistido de todos os carboidratos e amidos - o que significa alim ...

Você está comendo muitas gorduras saudáveis?

Você está comendo muitas gorduras saudáveis?

Amêndoas, azeite, abacate. Eles são todos bons para você ... com moderação! P: Eu sei que alimentos como amêndoas, abacate, azeite e salmão têm gorduras monoinsaturadas, mas quanta gordura saudável é demais? E quanto desses alimentos gordurosos devo comer para obter os benefícios sem ganhar peso? R: Ótima pergunta. As gorduras são uma coisa boa, mas não são diferentes porque você pode obter muito ...

Trocas de alimentos no café da manhã que economizam calorias

Trocas de alimentos no café da manhã que economizam calorias

Tomar o café da manhã regularmente é uma das chaves para perder peso com sucesso, de acordo com estudos publicados no Journal of the American Dietetic Association . Mas, para muitas pessoas, as manhãs são a hora mais agitada do dia e não há tempo para preparar ou encontrar opções inteligentes para o café da manhã. pela manhã, as pessoas costumam parar em restaurantes fast-food, cafeterias e lojas ...

Não se deixe enganar por esta tendência de lanches saudáveis

Não se deixe enganar por esta tendência de lanches saudáveis

P: Batatas fritas feitas com ingredientes saudáveis como quinua ou feijão são melhores para mim do que batatas fritas normais? A: Já sei que cavar em um saco de batatas fritas não é a escolha mais inteligente para as 15h lanche. Essencialmente, eles não têm valor nutricional, mesmo que sejam feitos de ingredientes básicos como batata, óleo e sal. Eles são simplesmente um produto de carboidrato ref ...

Os maus desejos por comida e a ciência por trás deles

Os maus desejos por comida e a ciência por trás deles

Eu amo refrigerantes. Qualquer refrigerante diet. Aquele doce efervescente era o que eu procurava quando os familiares desejos do meio da manhã surgiam. Eu tentaria argumentar comigo mesmo: Não tem calorias! Mesmo que o sódio e os produtos químicos impronunciáveis ​​estivessem me encarando. Você anseia por refrigerante diet? Ou chocolate é mais sua xícara de chá? Talvez você seja até uma garota do ...

Os alimentos germinados são tão saudáveis quanto parecem?

Os alimentos germinados são tão saudáveis quanto parecem?

P: Quais são os benefícios de comer alimentos germinados, como nozes, feijão e grãos? R: Embora não haja muitos de pesquisas sobre os benefícios dos grãos germinados, o processo de germinação os torna nutricionalmente superiores aos seus equivalentes não germinados, portanto, podem ser uma boa adição à sua dieta. Você já ouviu falar sobre grãos inteiros, que são simplesmente sementes que ainda não ...

O queijo cottage é realmente ceto?

O queijo cottage é realmente ceto?

É pobre em carboidratos, mas rico em proteínas, então o queijo cottage é realmente ceto? Estar em uma dieta cetogênica significa que você essencialmente aprende o perfil nutricional de cada alimento para manter seu corpo em cetose. Um dos maiores curingas: laticínios. Leite e iogurte costumam ter uma quantidade surpreendente de carboidratos, mas o queijo cottage é um tema quente no debate sobre o ...

Razões surpreendentes para estocar toranja

Razões surpreendentes para estocar toranja

De lanches ricos em antioxidantes a repelentes naturais de insetos, a toranja é uma estrela de destaque entre as frutas cítricas. As toranjas são uma maravilha no mundo das frutas e, com isso, quero dizer que seus benefícios vão muito além do que podem fazer pelo seu corpo. Sério - este cítrico picante pode estrelar em criações culinárias e produtos para a pele, e até servir como repelente de inse ...

Pare de comer emocionalmente

Pare de comer emocionalmente

Todos nós já ouvimos a frase comer emocional. Isso traz à mente a mulher de coração partido abrindo caminho através de uma caixa inteira de chocolates depois de ser despejada, a estudante universitária com saudades de casa terminando uma pizza grande, ou a amiga recentemente despedida abrindo caminho até o fundo de um saco de creme de leite e batata frita com cebola ao tentar pagar suas contas. Ma ...

Isso é exatamente o que você precisa saber sobre a Listeria e a lembrança do Frozen Veggie

Isso é exatamente o que você precisa saber sobre a Listeria e a lembrança do Frozen Veggie

Listeria é uma doença séria, mas o último recall de vegetais congelados em todo o país não vai te machucar se você for esperto Se você acha que já ouviu falar muito sobre listeria nos últimos anos , você não se engana: Já houve vários recalls, tanto locais quanto nacionais, por conta da doença. E na noite de terça-feira, o CDC emitiu um comunicado sobre o surto multiestadual de listeria ligada a v ...

Eu comi tudo na tigela por uma semana para deixar minha comida mais saborosa

Eu comi tudo na tigela por uma semana para deixar minha comida mais saborosa

Pesquisas dizem que comer em uma tigela nos ajuda a apreciar nossa comida e fazer escolhas mais saudáveis ​​- mas isso funciona IRL? A comida comida em tigelas tem um gosto melhor. Ou é o que diz uma nova pesquisa que analisa o efeito que diferentes pratos e talheres têm em nossa percepção dos alimentos. O que sentimos sobre o que comemos pode ter tanto a ver com o que está fora da comida quanto o ...

Aqui está o que uma dieta de musculação vegana realmente se parece

Aqui está o que uma dieta de musculação vegana realmente se parece

Aqui, fisiculturistas e nutricionistas veganos compartilham suas principais dicas para energizar seu corpo com uma dieta vegana de fisiculturismo. Fisiculturismo vegano. Não, não é um oxímoro. Superficialmente, pode ser difícil acreditar que o fisiculturismo, um esporte marcado por extrema definição muscular, possa coexistir com um regime baseado em plantas. Mas os fisiculturistas veganos podem co ...

A batalha dos bióticos: pré, pró e antibiótico

A batalha dos bióticos: pré, pró e antibiótico

Probióticos, prebióticos e antibióticos. Todos eles parecem muito semelhantes, certo? Todos eles contêm a palavra biótico, que significa de ou tendo a ver com vida ou organismos vivos. Faça uma rápida pesquisa no Google e você verá rapidamente que parece haver bastante de confusão entre esses três bióticos. Todos os três estão relacionados a bactérias em nossos corpos, mas qual é exatamente a dife ...

Dicas de preparação de refeições fáceis para quarentena

Dicas de preparação de refeições fáceis para quarentena

Todos nós temos feito sacrifícios e desistido de muitas atividades que amamos nas últimas semanas, durante esses tempos de isolamento. No entanto, um prazer sem o qual não precisamos viver é comer bem enquanto perdemos o excesso de peso. Jantar em restaurantes agora está proibido para promover o distanciamento social durante a pandemia do Coronavirus (COVID-19). Mas, graças ao seu plano de refeiçõ ...

Lista de carboidratos que você vai adorar

Lista de carboidratos que você vai adorar

No plano de alimentação saudável do Nutrisystem, os SmartCarbs são uma lista de carboidratos que se enquadram na extremidade inferior do índice glicêmico e são mais nutritivos do que outras fontes de carboidratos. Esses carboidratos têm maior teor de fibras para promover uma digestão mais lenta, ajudando você a perder peso e a se sentir saciado por períodos mais longos. Ao contrário dos carboidrat ...

A dieta do microbioma é um plano de três partes para um intestino mais saudável

A dieta do microbioma é um plano de três partes para um intestino mais saudável

É preciso comer mais alimentos fermentados, menos carboidratos refinados. Neste ponto, você já conhece ou está cansado de tudo relacionado ao intestino. Nos últimos anos, muitas pesquisas se concentraram nas bactérias que habitam o sistema digestivo e como elas estão relacionadas à saúde geral. (Também está relacionado à saúde do cérebro e da pele.) Naturalmente, as dietas voltadas para a promoção ...

O que você deve saber sobre o óleo de abacate

O que você deve saber sobre o óleo de abacate

Esta alternativa ao azeite de oliva é rica em gorduras saudáveis ​​e vitamina E estimulante para a pele - apenas duas das razões pelas quais você deve trocar seu óleo de cozinha favorito por este superalimento, stat. Existem tantos óleos de cozinha nas prateleiras dos supermercados que você poderia fazer girar a cabeça. (Esta divisão de 8 novos óleos saudáveis ​​para cozinhar deve ajudar.) Vale a ...

Como escolher o probiótico certo para você

Como escolher o probiótico certo para você

Três maneiras inteligentes de garantir que você obtenha o tipo * certo * de bactérias boas. Atualmente, há muitas pessoas tomando probióticos. E considerando que eles podem ajudar em tudo, desde a digestão até a pele limpa e até a saúde mental (sim, seu intestino e seu cérebro estão definitivamente conectados), é fácil entender por que eles se tornaram tão populares. Porque há um enorme variedade ...

Qual é a dieta da Zona Azul, exatamente?

Qual é a dieta da Zona Azul, exatamente?

Isso o ajudará a perder peso e a viver mais, mas definitivamente não é sua dieta da moda típica. No início de dezembro, um grupo de pessoas em Naples, Flórida, assumiu um desafio interessante: formar grupos sociais de quatro ou cinco pessoas e, juntos, por 10 semanas, criar uma espécie de potluck saudável. Suas refeições eram todas centradas na dieta da Zona Azul - uma maneira de comer de cinco re ...

Quanto café é muito café?

Quanto café é muito café?

Precisa de um estímulo? Aqui está um: Beber café pode ser útil para sua saúde. Isso mesmo, a pesquisa sugere que a cerveja escura realmente protege sua saúde de várias maneiras, incluindo ajudando você a atingir seu objetivo de perda de peso. Aqui está o que a pesquisa mais recente diz sobre os benefícios do café e quanto você pode beber: Heart Guard Uma análise de 36 estudos sobre os efeitos do c ...

Batatas fritas saudáveis para conter um ataque de lanche

Batatas fritas saudáveis para conter um ataque de lanche

Às vezes, todos nós desejamos um pouco de aperto. Na verdade, existem algumas pesquisas por trás da ideia de que o fator crocante é importante quando se trata de quanto gostamos de uma comida. Uma pesquisa financiada pela Unilever descobriu que as batatas fritas eram percebidas como mais crocantes e mais frescas quando o nível geral de som (da crocância) era mais alto. Porém, recorrer a batatas fr ...

Gordura saudável não é inimiga

Gordura saudável não é inimiga

As gorduras tiveram uma má reputação ao longo dos anos e, embora algumas mereçam (como as gorduras trans que obstruem as artérias, encontradas em alimentos fritos e assados), outras são consideradas gorduras saudáveis. Seu corpo precisa de gordura saudável para funcionar da melhor forma. O programa Nutrisystem é projetado para incorporar gorduras saudáveis ​​e nutrientes essenciais nas refeições e ...

Seu jantar está fazendo seu A.M. Treino mais difícil?

Seu jantar está fazendo seu A.M. Treino mais difícil?

A refeição noturna certa pode fazer a diferença entre fortalecer sua rotina com vitalidade e se arrastar através de cada representante P: Sempre que eu como um grande jantar e malho na manhã seguinte, sinto-me lento. Qual é a melhor maneira de comer à noite para facilitar a minha sessão da manhã? R: Se você achar que está se sentindo lento pela manhã após uma grande refeição noturna, pare de comer ...

Dissipado o mito da perda de peso

Dissipado o mito da perda de peso

Há tantas informações sobre dieta por aí que começar sua jornada para perder peso pode ser assustador. E há tantas informações do MIS flutuando por aí que decidir o que vai ajudar - ou prejudicar - seus esforços para perder quilos indesejados pode ser totalmente confuso. Chamamos qualquer coisa que não tenha ciência substancial por trás de mito da perda de peso. Aqui estão cinco mitos comuns sobre ...

Causas de deficiência de ferro

Causas de deficiência de ferro

Você costuma se sentir cansado, mesmo quando está bem descansado? Suas mãos e pés estão sempre frios? Suas unhas são muito quebradiças? Você pode estar tendo uma deficiência de ferro. A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum do mundo - afeta aproximadamente 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos, cinco milhões das quais têm a condição clínica chamada anemia. Mulheres, especi ...

Benefícios para a saúde de abacates

Benefícios para a saúde de abacates

No mundo da alimentação saudável, os abacates alcançaram o status de superestrelas nos últimos anos. Eles sempre foram populares no guacamole e em outros pratos Tex-Mex, mas agora estão recebendo muita atenção por sua versatilidade na cozinha e por seu rico suprimento de nutrientes saudáveis. E os amantes do abacate estão descobrindo novas maneiras deliciosas de apreciá-los - no café da manhã, alm ...

Forma do corpo da ampulheta e perda de peso

Forma do corpo da ampulheta e perda de peso

A mulher em forma de ampulheta é freqüentemente retratada em pinturas, fotografias e filmes como o ideal de beleza feminina. Pessoas de uma ampla variedade de culturas consideram essa forma curvilínea especialmente atraente. Mas mesmo aqueles com uma forma de ampulheta natural podem se descobrir carregando peso excessivo e isso pode apresentar desafios específicos quando estão tentando se livrar d ...

Por que a proteína de soro de leite líquido está na moda

Por que a proteína de soro de leite líquido está na moda

O líquido em cima do seu iogurte grego pode não parecer nojento, uma vez que você sabe que está repleto de proteínas, potássio e outros nutrientes essenciais para uma dieta saudável Todo amante do iogurte grego sabe o que fazer: antes de mergulhar, você tem que descascar lentamente a blusa, com cuidado para não espirrar o líquido por toda a blusa. Embora seja tentador jogar esse líquido na pia, há ...

Encontre o leite certo para você

Encontre o leite certo para você

Você já se preocupou em encontrar o melhor leite para beber? Suas opções não estão mais limitadas a desnatado ou sem gordura; agora você pode escolher entre beber de uma fonte vegetal ou animal. Verifique a lista de variedades comuns para descobrir qual leite o ajudará a manter seus hábitos alimentares saudáveis. Leite de soja Feito de plantas, este leite não contém colesterol e tem muito pouca go ...

Alimentos que estimulam o metabolismo

Alimentos que estimulam o metabolismo

Um metabolismo mais rápido pode parecer o Santo Graal da perda de peso. À medida que envelhecemos, nosso metabolismo muitas vezes desacelera e muitos de nós percebemos que, embora comamos os mesmos alimentos que sempre comemos, ainda estamos ganhando peso. Isso pode ser extremamente frustrante. Felizmente, existem maneiras cientificamente comprovadas de aumentar o metabolismo naturalmente, como ce ...

Como navegar no shopping Food Court Healthy-Style

Como navegar no shopping Food Court Healthy-Style

Você está percorrendo o shopping, orgulhoso de si mesmo por se lembrar de usar sapatos de caminhada para que possa aumentar o ritmo entre as lojas e queimar algumas calorias extras. Mas no caminho para comprar alguns saltos não tão razoáveis ​​para uma festa que se aproxima, um cheiro de canela enche o ar e você sabe que aqueles pãezinhos gelados gigantes estão a uma pequena distância. Tentador. M ...

Aumento de dieta saudável equilibrada: maneiras sorrateiras de obter mais vegetais

Aumento de dieta saudável equilibrada: maneiras sorrateiras de obter mais vegetais

Cinco porções de ½ xícara de vegetais todos os dias - essa é a recomendação da pirâmide alimentar do USDA para o adulto médio. Parece fácil, certo? Uma salada aqui, um punhado de minicenouras ali e você está coberto. Mas em nosso mundo acelerado e louco por carboidratos, quem consegue isso? A maioria de nós não está atendendo às necessidades diárias de uma dieta saudável balanceada, mesmo com uma ...

Você poderia manchar o açúcar na sua comida?

Você poderia manchar o açúcar na sua comida?

A Food and Drug Administration quer quebrar a contagem de açúcar para os consumidores, mas a mudança proposta pode atrapalhar mais do que ajudar O açúcar se tornou o inimigo número 1 no mundo da nutrição - e as autoridades de saúde estão finalmente ouvir as reclamações. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA está considerando mudanças no rótulo nutricional, propondo dividir a quantidade tota ...

Como a chef de comida mexicana Daniela Soto-Innes se mantém saudável quando cercada por comida incrivelmente boa

Como a chef de comida mexicana Daniela Soto-Innes se mantém saudável quando cercada por comida incrivelmente boa

A chef Daniela Soto-Innes depende de sua dieta (incluindo quesadillas) para mantê-la com energia. Questionada sobre o que torna sua culinária tão incrível, a chef Daniela Soto-Innes não perde o ritmo: sua infância na Cidade do México. Ela está aproveitando e distorcendo essas memórias para criar pratos mexicanos modernos e reveladores que conquistaram muitos fãs (ela ganhou o prêmio Rising Star Ch ...

Hambúrguer saudável: como fazer um

Hambúrguer saudável: como fazer um

Sim, um hambúrguer saudável pode existir. Esqueça a torta de maçã. Não há nada mais americano do que um hambúrguer - os americanos comem quase 50 bilhões deles todos os anos, então pensar em um churrasco de verão sem um parece uma heresia. Se você está tentando perder peso, não faça isso Não preciso pular aquele hambúrguer suculento e grelhado no próximo churrasco porque, com alguns ajustes (que n ...

10 nutricionistas de superalimentos dizem que não valem a pena

10 nutricionistas de superalimentos dizem que não valem a pena

Os especialistas dizem que você pode ignorar esses superalimentos exagerados e obter os mesmos nutrientes de alimentos mais baratos e fáceis de encontrar. Os superalimentos, antes uma tendência de nutrição de nicho, tornaram-se tão populares que mesmo aqueles que não estão interessados ​​em saúde e bem-estar sabem o que são. E isso definitivamente não é uma coisa ruim. Em geral, gosto da tendência ...

O plano de dieta tamanho único é um mito

O plano de dieta tamanho único é um mito

A ciência finalmente explica por que você e seu melhor amigo podem seguir a mesma dieta saudável, mas obter resultados de perda de peso totalmente diferentes Estou fazendo tudo certo! Por que não estou perdendo peso? É uma das reclamações mais comuns sobre a dieta, principalmente das mulheres. Mesmo quando você segue uma dieta exatamente como está escrita, sua perda de peso pode variar muito do qu ...

OK, os laticínios são realmente saudáveis ou não?

OK, os laticínios são realmente saudáveis ou não?

Intolerância à lactose e acne vs. cálcio e proteína - aqui está a colher para saber se os laticínios são realmente bons para você. Quando foi a última vez que você se sentou com um copo de leite de vaca? Os laticínios - embora por muito tempo considerados uma parte essencial de uma dieta saudável - estão entrando em declínio. As novas opções de leite não lácteo são intrigantes e numerosas: a pesqu ...

Perda de peso lenta e constante

Perda de peso lenta e constante

Não importa o quanto tenhamos a perder - 10, 20, 30, 50, 100 libras -, todos temos a mesma meta de perda de peso. Queremos perdê-lo ontem. Por mais maravilhoso - e impossível - que pareça, perder peso rapidamente não é necessariamente o ingresso para uma nova e magra você. Na verdade, a perda de peso lenta e constante pode ser a chave para o sucesso em termos de manter o peso reduzido a longo praz ...

Alimento para o coração

Alimento para o coração

As doenças cardíacas ceifam a vida de meio milhão de mulheres americanas a cada ano. Na verdade, é o assassino número 1 de mulheres. Você provavelmente já sabe como sua dieta é importante para manter o bem-estar do seu coração. O exercício regular é a outra metade da equação do coração saudável: ele mantém o colesterol e o peso baixos e ajuda a regular a pressão arterial. Aqui estão as quatro prin ...

Como sua tigela de cereal o deixa gordo

Como sua tigela de cereal o deixa gordo

6 maneiras pelas quais esta refeição matinal faz você ganhar peso Uma tigela de cereal é o café da manhã perfeito. É rápido, fácil e barato, e a tigela certa de cereal é uma boa fonte de fibra, cálcio e proteína. Mas se você fizer as escolhas erradas, seu cereal pode realmente estar contribuindo para o ganho de peso. Evite esses erros quando chegar à sua tigela de cereal matinal. Sua tigela é muit ...

Superalimento sábado: agrião

Superalimento sábado: agrião

Um verde frondoso escuro cultivado em água de nascente natural. Isso parece revigorante e extremamente saudável, não é? É agrião. E embora exista há tanto tempo quanto os alimentos saudáveis ​​populares, como couve, esta folhagem verde é relativamente nova no cenário dos superalimentos. Parte da família da mostarda (e oferece o mesmo sabor apimentado), o agrião é nativo da Ásia, mas é cultivado na ...

Smoothies: principais receitas fixadas

Smoothies: principais receitas fixadas

Os smoothies estão na moda entre os comedores saudáveis ​​porque são tão cremosos e doces quanto os milkshakes da sua sorveteria favorita, mas são feitos com ingredientes nutritivos. Você pode até colocar uma porção de vegetais em smoothies com seu sabor disfarçado por frutas suculentas e sabores favoritos como chocolate e proteína em pó de baunilha. Os smoothies são convenientes para o café da ma ...

Esta pílula permite que os celíacos comam todo o pão que quiserem

Esta pílula permite que os celíacos comam todo o pão que quiserem

Traga o pão! Os cientistas desenvolveram uma pílula barata que permite que os celíacos comam alimentos à base de glúten sem dor. Para as pessoas que sofrem de doença celíaca, o sonho de desfrutar de bolo de aniversário, cerveja e cestas de pão convencionais pode ser tão simples quanto tomando um comprimido. Cientistas canadenses dizem que desenvolveram um medicamento que ajudará as pessoas a diger ...

6 coisas que você não sabia sobre amêndoas

6 coisas que você não sabia sobre amêndoas

Este lanche adequado para a cintura pode fazer mais do que ajudá-lo a emagrecer. Continue lendo para seis benefícios inesperados do superalimento do tamanho de uma mordida As amêndoas são um lanche adequado para a cintura conhecido por melhorar a saúde do coração e carregado com outros benefícios de saúde suficientes para colocá-las em um lugar cobiçado em nossa lista dos 50 alimentos mais saudáve ...

Precisa de suplementos? Como saber

Precisa de suplementos? Como saber

Quando se trata de uma vida saudável, há certas coisas que você sabe que deve fazer: Beba bastante água, faça uma dieta balanceada, durma o suficiente , exercício. Não há dúvida de que essas coisas são essenciais para uma boa saúde. Mas nem tudo é tão simples e seco. Existe uma área cinzenta que é boa para você. Por exemplo, você deve tomar vitaminas ou minerais? De acordo com o recém-lançado 2015 ...

8 maneiras fáceis de cortar calorias na sub-loja

8 maneiras fáceis de cortar calorias na sub-loja

Levar um plano de perda de peso para o mundo real pode ser realmente desafiador: restaurantes com porções muito grandes, sem contagem de calorias e rótulos vagos como light podem significar refeições fáceis de terminar e difíceis de faixa. É por isso que a sub loja parece um descanso tão bem-vindo: as pessoas perdem peso comendo seus sanduíches! Você pode escolher o que vai na refeição! E você sab ...

5 peixes para adicionar à sua lista de compras esta semana

5 peixes para adicionar à sua lista de compras esta semana

Dê um peixe a um homem, ele comerá por um dia. Mas você sabia que ele terá alguns benefícios importantes para a saúde também? Isso mesmo: certos tipos de peixes são tão cheios de nutrientes que a American Heart Association recomenda que os comamos duas vezes por semana. Então, o que há de tão bom nos peixes? Digite omega-3s. Omega-3 é o nutriente que dá aos peixes seus superpoderes. Os ácidos grax ...

Desculpe, Bacon Babes: Carnes processadas causam câncer

Desculpe, Bacon Babes: Carnes processadas causam câncer

A Organização Mundial de Saúde anunciou hoje novas causas de câncer, incluindo oficialmente carnes processadas e potencialmente incluindo carne vermelha na lista. Bacon é delicioso. É tão saboroso que agora você pode comprar pipoca de bacon, band-aids de bacon, pasta de dente de bacon, goma de bacon e até fórmula para bebês com sabor de bacon. Bem, preparem-se, devotos: comer carnes processadas co ...

As novas diretrizes do USDA estão finalmente publicadas

As novas diretrizes do USDA estão finalmente publicadas

Visualização: o açúcar é o novo colesterol? Reduza o açúcar Uma das maiores mudanças nas diretrizes de 2015 se concentrou na ingestão de açúcar. O USDA recomenda consumir menos de 10 por cento das calorias por dia de açúcar adicionados . Isso significa cereais e doces açucarados, não o que se encontra naturalmente em frutas e laticínios. No passado, o USDA defendia a limitação da adição de açúcar ...

7 alimentos que aumentam a produtividade

7 alimentos que aumentam a produtividade

O combustível que você coloca em seu corpo não só fornece energia física, mas também pode fornecer energia mental. Quando você come algo, os nutrientes entram em sua corrente sanguínea e, por fim, chegam ao cérebro. É claro que existem alguns alimentos que são melhores do que outros quando se trata de energia sustentada. E quanto mais energia você tem, mais você pode fazer em um dia. Leia sete que ...

Coma um arco-íris para atingir seu peso ideal

Coma um arco-íris para atingir seu peso ideal

ROYGBIV, sua próxima refeição - há benefícios surpreendentes para a saúde em criar um prato com o tema do arco-íris! Eu nunca pensei que aprovaria o lema de um doce, mas Skittles o colocou em prática quando sugere que você Prove o arco-íris. Embora eu tenha quase certeza de que uma dieta de xarope de milho colorido artificialmente e óleo hidrogenado não é a melhor opção, incluindo uma variedade co ...

4 O que não fazer no próximo café da manhã

4 O que não fazer no próximo café da manhã

Não cometa esses erros comuns matinais. Quando se trata de refeições, o café da manhã é o campeão. Em vez de pegar um muffin na cafeteria para abastecer seu dia, dê à hora das refeições a atenção que ela merece. Aqui estão quatro coisas proibidas para a refeição mais importante do dia. Não pule isso: tomar o café da manhã ajuda a acelerar o seu metabolismo depois que ele diminui durante o sono. Nã ...

17 receitas de sobremesas sem assar

17 receitas de sobremesas sem assar

Ok, quem disse que não existe gratificação instantânea? Imagine estar em uma dieta para perder peso e desfrutar de receitas de sobremesas deliciosas, sem culpa, mais saudáveis ​​e sem assar! Não há necessidade de imaginar. No Nutrisystem, nós ajudamos você. O Blog da perda de peso da folha está repleto de doces fáceis que estão prontos para serem saboreados em um jiff. De biscoitos, tortas e chees ...

5 coisas que você precisa saber sobre o novo rótulo de informações nutricionais

5 coisas que você precisa saber sobre o novo rótulo de informações nutricionais

Esse antigo rótulo de nutrição está passando por uma grande verificação da realidade. Um nutricionista analisa os principais elementos que você verá na embalagem do supermercado Na semana passada, a US Food and Drug Administration (FDA) finalizou um rótulo novo e aprimorado que aparecerá na maioria das embalagens alimentos vendidos nos Estados Unidos. Sim, depois de 20 anos, o rótulo de informaçõe ...

7 razões saudáveis para desfrutar do seu café da manhã

7 razões saudáveis para desfrutar do seu café da manhã

Embora a pesquisa ainda esteja chegando, vários os estudos existentes sugerem que o café traz alguns benefícios muito doces para a saúde. Então, quanto café você deve beber? Os especialistas sugerem que a ingestão moderada (cerca de três xícaras de 240 ml por dia) é ideal para colher os benefícios para a saúde. Observe a quantidade de açúcar, leite e creme que você coloca em seu café, porque esses ...

A morte das regras dietéticas

A morte das regras dietéticas

Planos de dieta restrita, dietas personalizadas estão em alta - veja como fazer seu melhor plano de alimentação de todos os tempos Pele mais clara, mais energia e perda de peso são apenas alguns dos motivos que Vicky Hadley fez sua decisão de se tornar vegana há vários anos, e ela manteve seu compromisso desde então, relata o Daily Mail . Bem, mais ou menos. Aos 23 anos, Hadley também é apaixonada ...

Por que você deveria estar (e provavelmente já é) obcecado por manteiga de nozes

Por que você deveria estar (e provavelmente já é) obcecado por manteiga de nozes

De amendoim a amêndoa e caju, uma ode aos produtos favoritos da América. É bem provável que você tenha pelo menos alguns potes dele guardados na despensa e tenha mergulhado neles apenas com uma colher de vez em quando - tudo bem, ou o tempo todo (sem julgamento aqui!). (Você também vai rir de todas essas coisas que só os viciados em manteiga de nozes vão entender.) Mas a manteiga de nozes é realme ...