Alguns fatos sobre dieta são repetidos com tanta frequência que as mulheres podem ficar bastante convencidas de que sabem tudo o que há para saber sobre gordura, carboidratos e fome. Mas quando você descasca os chavões e analisa as pesquisas, a verdade sobre comer alimentos saudáveis - e o que o preenche e o que o reduz, pode surpreendê-lo. Descubra a verdade real sobre esses mitos comuns sobre ...
Ela usou uma tarefa de classe para se posicionar contra a vergonha do corpo Entre os avisos sobre o sério problema de obesidade global e as notícias de que as faculdades estão emitindo Fitbits obrigatórios para monitorar os níveis de exercício dos alunos, estivemos ouvindo muito sobre o peso e a cintura de nossos jovens recentemente. Mas uma escola de Indiana foi longe demais no mês passado, quand ...
Como treinadora particular de perda de peso para mulheres em Chicago e em todo o país, contribuo como especialista em saúde e condicionamento físico para muitas publicações on-line. Adoro ajudar as mulheres a fazerem treinos de celebridades criados por treinadores e integrá-los em seus próprios treinos! Confira meus artigos mais recentes abaixo. Exercícios de barra paralela que os treinadores de c ...
Não faltam suplementos para perda de peso que afirmam queimar gordura, mas um em particular, o 2,4 dinitrofenol (DNP), pode levar o axioma a sério um pouco literalmente demais. Uma vez amplamente disponível nos Estados Unidos, o DNP foi proibido em 1938 devido a efeitos colaterais graves. E eles são graves . Além de cataratas e lesões cutâneas, o DNP pode causar hipertermia, que pode matar você. M ...
Nós sabemos: livrar-se do peso da gravidez é uma droga! E evitar o ganho excessivo de peso durante a gravidez é igualmente difícil. Muitas vezes somos questionados se é seguro usar shakes de perda de peso como IdealShake durante a gravidez ou amamentação, então aqui está o furo: R: Em primeiro lugar, sempre aconselhamos nossas clientes grávidas ou amamentando a consultar seus médicos antes de usar ...
Cervejas incríveis com baixo teor de álcool e baixas calorias EXCLUSIVO: agora conseguimos um desconto de 10% para você no Dry Drinker, altamente recomendado. Adicione man-vip ao seu pedido. Vamos direto ao assunto: muitos caras que querem perder peso lutam quando se trata de cerveja. Pode ser que eles estejam acostumados a relaxar no final de um longo dia com algumas latas, ou pode ser que seus f ...
O resveratrol pode fazer mais pela sua saúde do que apenas ajudar o seu coração Desde que a ciência declarou que os compostos encontrados no vinho tinto são bons para nós, nos tornamos ainda mais fãs da bebida saudável para o coração . (Aqui, A * verdade * definitiva sobre o vinho e seus benefícios para a saúde.) Mas devemos buscar o malbec por um motivo totalmente novo, de acordo com um novo estu ...
Quer você já tenha alcançado sua meta de peso ou ainda esteja trabalhando para alcançá-la, os exercícios HIIT são maneiras fantásticas de atingir suas metas de condicionamento físico. Os treinos HIIT estão se tornando cada vez mais populares no mundo do fitness, especialmente porque há muitos que você pode fazer no conforto da sua própria casa. Os treinos HIIT são aqueles que incorporam um interva ...
Obesidade e COVID-19 - eles estão relacionados? Acho que podemos concordar, esta tem sido uma situação bem surreal para todos. Para muitos, a quantidade de comida para viagem e comida reconfortante está tão fora do gráfico, que definitivamente falharíamos no teste de bip! Mas há um lado sério na comida - o impacto de como O coronavírus pode afetar as pessoas com peso extra. Embora o coronavírus po ...
Desculpe, não é apenas a sua imaginação - o ceto faz seu hálito cheirar mal. Neste ponto, todos já ouviram sobre os supostos benefícios da dieta ceto: há relatos de grande perda de peso, as pessoas têm mais energia para superar as metas de condicionamento físico (embora, depois de superar um mergulho inicial), e pode até ajudar a controlar problemas como diabetes. Mas sobre o que todos esses fanát ...
O que comem as pessoas no Slimming World? Slimming World é outro clube de emagrecimento que, como o Weight Watchers, se orgulha do apoio do grupo e de um plano fácil de seguir que pode render resultados muito impressionantes. Foi fundada no Reino Unido em 1969 e seus princípios básicos permaneceram os mesmos - encher-se com as coisas boas, reduzir as coisas ruins. Mas o que exatamente as pessoas n ...
A mente é muito ferramenta poderosa e podemos treiná-lo para fazer o que queremos. No entanto, deixado por sua própria conta, ele pode nos impedir de fazer o que realmente queremos. Então você quer perder peso e / ou estar mais em forma. Então, o que está impedindo você de sair e se exercitar? Aqui estão as 6 principais desculpas para não praticar exercícios e como superá-las. Desculpa nº 1: Não m ...
16 de abril de 2009 Eu costumava pensar que, quando se tratava de exercícios abdominais, os crunches eram o único jogo na cidade. Mas então machuquei meu tornozelo e minha treinadora, Lauren Kern no Equinox, substituiu minhas investidas e agachamentos habituais por uma variedade de movimentos de tonificação da barriga. Ela disse que quando você tem como alvo o núcleo, é mais eficaz variar as coisa ...
Essa teoria pode explicar por que você nunca consegue desligar seus desejos. Quando você se mima com seu lanche ou sobremesa favorito, às vezes é difícil parar de comer depois de começar. Felizmente, seu corpo tem um sistema embutido para impedir que você se exagere. Mesmo que sua boca queira apenas mais uma mordida, seu corpo emite sinais para seu cérebro, avisando que está satisfeito. Mas e se e ...
O plano de refeições dietéticas do Whole 30 vem com muitas restrições. Mas isso não significa que você não possa desfrutar de comida. Quer se trate da dieta mediterrânea, dieta ceto, WW ou Atkins, as dietas estão sempre em alta. E embora cada um tenha seus próprios benefícios, o plano alimentar Whole 30 é único, pois está firmemente enraizado na melhoria da relação mental e física que você tem com ...
Antes de pular sua próxima refeição em nome da perda de peso, leia os estudos recentes que (literalmente) pesaram os prós e os contras do jejum intermitente Não consegue parar de ganhar peso? Pule uma refeição aqui e ali. Ou pule refeições por um inteiro dia . Não, espere! Basta fazer pequenas refeições, distribuídas ao longo do dia. Na verdade, apenas coma couve! Toda semana, há novas pesquisas s ...
A fruta é um complemento perfeito para a sua farinha de aveia da manhã ou um lanche rápido da tarde. Mas também é uma maneira incrível de aprimorar outros ingredientes saudáveis para criar algumas opções fora da caixa que vão deixar você satisfeito, energizado e talvez até inspirado! Aqui estão quatro das minhas maneiras favoritas de encaixar nas duas porções diárias recomendadas: Adicione à sua ...
Perder peso pode ser uma coisa muito assustadora. Tendo ajudado milhares de pessoas a perder peso e atingir sua forma ideal, sei exatamente o que vem pela frente. Quero dizer, pense em tudo essas mudanças em seu corpo! Alguns deles podem ser um pouco assustadores. Mas não acredite apenas na minha palavra, continue lendo para descobrir a verdade assustadora sobre perder peso. Acho que o número 3 é ...
Ir para a cama tarde resulta em baixo consumo de calorias e níveis mais baixos de atividade física, de acordo com um novo estudo Quando você está suando tarde da noite no escritório e uma aula de spinning às 7h acena, mal conseguir dormir seis horas por noite pode parecer um milagre. Ainda assim, tentamos - e embora controlar o seu horário de sono possa parecer uma verdadeira b * tch, traz grandes ...
O estresse pode desencadear a compulsão alimentar e prejudicar seus hábitos alimentares saudáveis e equilibrados. Veja como lutar! Uma grande briga com sua mãe ou um prazo de trabalho matador podem levá-lo direto para os cookies - isso não é surpresa. Mas agora uma nova pesquisa mostra que mesmo pequenos incômodos, como perder as chaves, podem atrapalhar hábitos alimentares saudáveis e equilib ...
Os pesquisadores analisaram programas comerciais populares de perda de peso, incluindo NutriSystem, Weight Watchers, Atkins Diet e muito mais, para determinar quais fatores ajudam as pessoas a perder peso e mantê-lo fora. Os rebatedores mais pesados? Jenny Craig e o Vigilantes do Peso, que foram os únicos programas em que os participantes, em média, perderam mais peso depois de um ano - pelo menos ...
Você sabe que uma dieta saudável desempenha um papel importante no seu bem-estar geral (e, tudo bem, na prevenção de rugas também) - mas não se trata apenas do que você come. Com armários cheios de cremes e hidratantes sofisticados que prometem sufocar os sinais de envelhecimento, o banheiro é muitas vezes o campo de batalha do anti-envelhecimento. Mas também há muita munição anti-envelhecimento n ...
Descubra como modificar sua dieta saudável balanceada para perda de peso eficaz a longo prazo. Dicas para perder peso, nº 1. Jogue pelos números. Mas certifique-se de não cortar muitas calorias. Reduzir drasticamente a ingestão de alimentos pode desacelerar seu metabolismo e sabotar seus esforços para construir músculos, que são necessários para queimar o máximo de calorias e ficar tonificado. Par ...
Prepare-se para questionar tudo o que lhe foi dito sobre regras de dieta e estratégias convencionais de perda de peso Ao descrever como você realmente se sente sobre a última correção milagrosa no mundo da dieta e do condicionamento físico, você provavelmente gosta de lançar uma bomba-F, qual é a moda? Afinal, quantas vezes você confiou em ideias que soavam lógicas, colocou toda a sua fé em uma es ...
A descoberta de um procedimento cirúrgico projetado especificamente para ajudar um paciente a perder peso ocorreu um tanto por acidente. Em meados da década de 1950, os médicos notaram que os pacientes que perderam uma parte do intestino delgado tendiam a perder peso, apesar do aumento da ingestão calórica. Agora sabemos que isso ocorreu porque a maioria da absorção de nutrientes ocorre lá. Bypass ...
O versátil conjunto de halteres ajustável pode aumentar a intensidade dos seus exercícios favoritos para braços, ombros e costas. Janeiro é normalmente a época mais popular do ano para comprar equipamentos de ginástica em casa, mas o fechamento de academias em todo o país devido à pandemia de coronavírus empurrou esse pico para março. Itens populares como faixas de resistência, halteres e pesos de ...
Diga adeus às dietas da moda - e olá a essas dicas seguras e naturais para perder peso. Perder peso pode ser difícil. Sim, há uma infinidade de dietas, rotinas de exercícios e pílulas por aí que parecem um roteiro para a terra prometida de perda de peso. Mas, no final do dia, manter alguns quilos a menos envolve ajustar seu estilo de vida. A perda de peso natural, que envolve a adoção de hábitos s ...
A comida lixo pode nunca estar na sua lista de compras, mas esse hábito saudável de compras pode estar sabotando seus esforços para perder peso Você pode salvar o mundo ao trazer suas próprias malas para a loja, mas você não está fazendo muito pela sua dieta, de acordo com uma pesquisa da Harvard Business School. Na verdade, as pessoas estão mais propensas a comprar junk food quando trazem sacolas ...
Se você esteve nas redes sociais nos últimos cinco anos, é provável que tenha ouvido seus amigos discutindo suas experiências com o Orangetheroy. Orangetheroy conquistou o mundo do fitness de assalto e deixou muitas mulheres, inclusive minhas clientes particulares de perda de peso, se perguntando se essa é a solução para seus problemas de perda de peso. Orangetheory leva um algumas abordagens excl ...
Para sair da minha rotina dietética e preparar o biquíni para o 4 de julho, estou participando do Special K Challenge! Eu mencionei antes que tenho dificuldade em seguir dietas. Meu problema é ... eu gosto de comer. Muito. Felizmente, minha mãe incutiu em mim um regime alimentar saudável desde o início. Nunca tínhamos permissão para ter refrigerante ou batata frita em casa e eu não sabia o que era ...
Mulheres com sobrepeso que têm medo de ser rejeitadas por outras pessoas têm menos probabilidade de fazer escolhas saudáveis Seja você sendo dispensado por um amigo, roubado por um namorado ou recusado para uma promoção no trabalho , ser rejeitado é um dos piores sentimentos que um ser humano pode ter. Mas acontece que apenas o medo da rejeição pode ser ruim para sua saúde, especialmente se voc ...
O que seus níveis de testosterona estão fazendo na sua idade A testosterona é o esteróide anabolizante que separa os homens dos meninos e das meninas, melhora a saúde do coração, aumenta a densidade óssea, a massa muscular e mantém o velho mojo funcionando e ajuda a vencer a gordura. É produzido pelos testículos, ovários (embora você provavelmente não precise se preocupar com isso) e a glândula ad ...
Nossas dietas desenvolveram personalidades divididas - um dia, comemos de forma limpa, no outro, estamos reduzindo a barriga. Isso é bom para nós ou nos faz engordar? Isto é, até encontrar um saco de ursinhos de goma Haribo. Quando isso acontecer, vou devorá-los com total alegria, sem me importar que estejam carregados de açúcar e aditivos. Então, mais tarde, estarei comendo limpo novamente. Eu nã ...
Pode ser difícil manter a motivação para perder peso. Temos cinco dicas fáceis para que você possa acreditar em você até o seu objetivo de perder peso. Quer eliminar o excesso de gordura de uma vez por todas? Em vez de viver de produtos dietéticos, tente mudar sua maneira de pensar. Pesquisas mostram que muitas pessoas que perdem peso acabam recuperando o peso; mas para entender como aqueles que v ...
Como personal trainer para mulheres, também contribuo com atividades físicas para o Today Show! Confira meus dois novos exercícios: um plano de caminhada de 31 dias para perda de peso e um treino de treinamento de força sem equipamento. Plano de caminhada de 31 dias e treino de força em casa para o Today Showkout em hom Adoro fazer exercícios para as mulheres perderem peso, ganhar força e reduzir ...
Preocupado em abusar de doces de Halloween? A especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour está aqui para compartilhar conosco o que precisamos fazer para queimar 200 calorias em doces! Lembre-se, fazer escolhas alimentares saudáveis deve ser porque você valoriza seu corpo e quer colocar coisas boas em si mesmo. Malhar é algo separado - também é bom para seu corpo. Mas espero ...
Escolher um plano de perda de peso não é fácil. Aqui, Diets in Review revela os principais planos de alimentação saudável para 2014 Quando se trata de escolher um plano de dieta, as opções parecem infinitas, especialmente com manias de alimentos como sem glúten e a dieta paleo cada vez mais manchetes. E embora saibamos que a melhor alimentação saudável se concentra em alimentos integrais e reais e ...
Como cortar calorias sem perceber Cortar calorias pode ser uma chatice depois que a novidade passa. No início, você aponta o leitor de código de barras do MyFitnessPal para tudo e se maravilha como a tecnologia torna tudo tão fácil , mas depois de meses fazendo isso, é apenas mais um incômodo que você tem que fazer todos os dias, como escovar os dentes ou sentado no trânsito. Cortar suas chamadas ...
Mulheres com personalidades do Tipo A tendem a ser muito competitivas e motivadas. No lado positivo, sua ambição e determinação freqüentemente alimentam seu sucesso. Ter uma atitude empreendedora os ajuda a alcançar grandes objetivos de carreira e de vida. Eles tendem a ser impulsionadores e agitadores - executivos, empresários, líderes de comitês e mães que dirigem suas famílias como um navio fec ...
Dia de trapaça, trapaça de refeições - se for trapacear, faça-o com o máximo de prazer e o mínimo de culpa. Não há satisfação melhor do que dar algumas mordidas em uma pizza gordurosa quando você segue sua dieta saudável há um mês - até aquelas poucas mordidas levar a algumas fatias, e aquela refeição ruim leva a um dia inteiro de alimentação ruim. De repente, você teve um fim de semana inteiro de ...
Descubra por que o segredo para emagrecer pode ser comer mais, não menos Duas coisas que você pode não saber sobre mim: eu adoro comer e odeio sentir fome! Eu costumava pensar que essas qualidades arruinaram minha chance de sucesso na perda de peso. Felizmente, eu estava errado e aprendi que sentir fome é mais do que diversão; não é saudável e pode realmente dificultar a perda de peso. O segredo p ...
De produtos assados irresistíveis a amostras grátis, os mercados de produtores estão à espreita com armadilhas para ganho de peso. Evite comer junk food adotando esses hábitos saudáveis. Comida fresca, direto da fazenda ... o que poderia ser melhor para sua cintura e sua saúde? Quando você se limita a frutas e vegetais (e talvez um pouco de carne ou ovos), fazer compras na feira é uma ótima estr ...
A nutricionista Cynthia Sass compartilha suas cinco regras para ganhar peso e, ao mesmo tempo, otimizar a saúde (porque sim, há uma ciência real nisso). A maioria das pessoas que conheço pede meu conselho sobre como perder peso, mas alguns de meus clientes estão realmente tentando ganhar alguns quilos e não é tão simples quanto talvez pareça. De vez em quando, leio sobre um ator que teve que ganha ...
O que você precisa saber sobre perda de peso se tiver problemas verticais. Perder peso é difícil. Mas é mais difícil para algumas pessoas do que para outras devido a uma variedade de fatores: idade, nível de atividade, hormônios, peso inicial, padrões de sono e altura sim. (Para sua informação, é aqui que dormir é a coisa mais importante para um corpo melhor.) Você provavelmente já ouviu que é mai ...
Há uma variedade de procedimentos cirúrgicos para perda de peso por aí hoje, e pesquisar qual deles pode funcionar para você pode ser exaustivo. Você pode estar fazendo perguntas como quais são as diferenças de cada cirurgia e o que elas envolvem? Ou talvez, qual me permitirá perder tanto peso quanto possível? O procedimento de troca duodenal é uma das opções lá fora. Aqui estão algumas informaçõe ...
Embora a contagem de calorias não seja para todos, dependendo de sua meta de saúde ou condicionamento físico, convém fazer as contas antes de criar seu menu diário. Tantas mulheres estão comendo correndo, diz Barbara J. Rolls, Ph.D., professora de nutrição da Pennsylvania State University e autora do The Volumetrics Eating Plan . (Consulte: O que é o plano de dieta volumétrica e como ele funciona? ...
A atenção plena pode mudar o jogo da dieta e é mais fácil do que você pensa. Eu sei como comer de forma saudável. Afinal, sou um escritor sobre saúde. Entrevistei nutricionistas, médicos e treinadores sobre todas as diferentes maneiras pelas quais você pode abastecer seu corpo. Eu li pesquisas sobre a psicologia das dietas, livros sobre alimentação consciente e inúmeros artigos escritos por meus c ...
O apresentador do programa Today, Hoda Kotb, conta como um teste simples abriu seus olhos para uma alimentação estúpida. Para todas as mulheres que já se perguntaram por que não estão perdendo peso apesar de comer uma dieta saudável, Hoje o anfitrião Hoda Kotb sente sua dor. E ela tem uma solução surpreendente para a questão perpetuamente frustrante de Eu realmente não como muito, como estou ganha ...
P: Como posso aumentar meu metabolismo? Comer certos alimentos pode ajudar? R: Você pode se surpreender ao saber que toda a ideia de alimentos que aumentam o metabolismo é geralmente um mito perpetuado por meio do exagero e do marketing de diferentes produtos e serviços dietéticos. Embora existam alguns alimentos que podem aumentar a queima de calorias, incluindo pimenta, água fria e chá verde, os ...
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