Blog

O melhor treino para fazer de manhã, ao meio-dia e à noite para o seu estilo de vida (como visto na Fox Chicago)

A treinadora de perda de peso e especialista em condicionamento físico Stephanie Mansour passou pela Fox Chicago para demonstrar os exercícios a fazer se você estiver com pouco tempo e pouca inspiração. Experimente estas maneiras simples de perder peso enquanto ganha força e confiança. Assista ao vídeo para obter ótimas dicas de perda de peso e aprender exercícios fáceis que você pode tentar hoje. ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários O melhor treino para fazer de manhã, ao meio-dia e à noite para o seu estilo de vida (como visto na Fox Chicago)

O levantamento de peso pode ajudar seu cérebro

Há muito tempo encorajamos as pessoas a fazer algum exercício. Chame isso de movimento, ação, chame do que você quiser, mas sabemos que se levantar e simplesmente se mover pode ser uma forma poderosa de ajudá-lo a perder peso, ao mesmo tempo que faz você se sentir bem. Se você estiver em um programa Nutrisystem, nós o encorajamos a seguir as Diretrizes de Atividade Física para Americanos do Centro ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários O levantamento de peso pode ajudar seu cérebro

O exercício com barra que você realmente precisa aprender a fazer

Vale a pena dominar esse movimento multitarefa que não deixa nenhum músculo intocado. Este exercício do tipo Hulk pode parecer uma maneira exigente de esculpir a parte superior do corpo, mas na verdade é um movimento fantástico de todo o corpo. Uma rápida sessão de limpeza e arrancada pode acelerar sua frequência cardíaca ao mesmo tempo em que constrói um núcleo sólido, diz Eric Leija, treinador s ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários O exercício com barra que você realmente precisa aprender a fazer

Não seja como Drake: como fazer supino sozinho com segurança

Como se esforçar da maneira ~ certa ~ Todos nós nos lembramos do hilariante comercial da Apple Music de Taylor Swift no início deste ano, que a mostrava ficando tão cantando junto durante o treino que ela caiu da esteira. Ai. É quase impossível esquecer, certo? No anúncio, Swift está curtindo Jumpman de Drake e Future quando fica tão envolvida que dá o fora. Bem, ontem à noite, Drake e Apple Music ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Não seja como Drake: como fazer supino sozinho com segurança

Mude seu corpo

Você está pronto para começar o novo ano com o pé direito. Depois de semanas relaxando nos treinos, você prometeu entrar em forma de uma vez por todas. Você conhece o cenário - você praticamente o inventou. Todos os anos, você promete deixar de ser um floco de fitness. Mas em meados de fevereiro, sua determinação se suavizou junto com seu abdômen e coxas. Como obter resultados rápidos que durarão ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Mude seu corpo

Meus 5 principais exercícios para braços tonificados neste verão (para NBC News Better)

Apertar e tonificar seus braços é uma meta que está na mente de muitos dos meus clientes particulares de perda de peso. O verão chegou, e também as roupas que mostram seus braços! Mesmo que seus braços ainda não estejam prontos para o verão, aperte e tonificar os braços pode ser feito rapidamente. Uma de minhas clientes viu os resultados em três sessões de treino, quando dedicou 5 minutos de sua r ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Meus 5 principais exercícios para braços tonificados neste verão (para NBC News Better)

Março é o mês da perna

Saudações a todos! Você pode acreditar que já é março, e um começo MUITO frio para março. Este mês vamos nos concentrar na parte inferior do corpo (sim, nossas pernas e nossos glúteos). Antes de examinarmos os exercícios que visam a parte inferior do corpo, vamos examinar os músculos dessa área para que possamos entender um pouco mais sobre eles. Conforme ilustrado abaixo, os quadríceps, ou quadrí ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Março é o mês da perna

Livro eletrônico de exercícios GRATUITOS: 5 dias de exercícios em casa

Boletins informativos de boa forma e saudável 33 exercícios para mantê-lo tonificado sem sair de casa. Ser fisicamente ativo é um aspecto importante de qualquer estilo de vida saudável, e não tem que exigir uma assinatura de ginásio ou equipamento caro! A atividade física parece diferente para cada pessoa! Na verdade, são os pequenos hábitos que você faz todos os dias que têm maior impacto sobre a ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Livro eletrônico de exercícios GRATUITOS: 5 dias de exercícios em casa

Jogue o seu caminho para um corpo melhor

Torne os exercícios mais divertidos com ideias criativas e independentes que aumentam a probabilidade de você se movimentar. Lembra quando os exercícios não parecem uma tarefa árdua? Quando criança, você corria no recreio ou levava sua bicicleta para dar uma volta apenas por diversão. Traga essa sensação de jogo de volta aos seus treinos e você terá mais chances de se mexer, persistir e ver os res ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários Jogue o seu caminho para um corpo melhor

Incorporando mais proteína vegetal e as melhores maneiras de treinar durante a quarentena (como visto na IGTV)

A vida em quarentena afetou quase todo mundo de uma forma ou de outra, então decidi me juntar a alguns de meus especialistas de Chicago para compartilhar alguns de nossos tópicos favoritos no Instagram Live. Durante este vídeo, juntei-me a Sarah do The Balanced Babe. Sarah é uma especialista em ajudar mulheres a ter um estilo de vida saudável e foi uma convidada incrível por ter Sarah se concentra ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários Incorporando mais proteína vegetal e as melhores maneiras de treinar durante a quarentena (como visto na IGTV)

Guia do pai para a aptidão - uma abordagem sem BS

Guia de exercícios para um novo pai Há muitos estágios da vida em que a perda de peso se torna difícil. Uma delas é definitivamente a paternidade, com o estresse de manter um pequeno ser humano vivo e a total falta de respeito da criança pelo sono. Se você é um novo pai, honestamente não o culpo por mergulhar de cabeça na lata de biscoitos (em segredo, espero, já que as crianças são abutres conhec ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Guia do pai para a aptidão - uma abordagem sem BS

Firme-se em 5 minutos

Talvez você não tenha uma hora para gastar na academia hoje - mas que tal cinco minutos para se exercitar sem sair de casa? Se você está sem tempo, 300 segundos é tudo o que você precisa para um treino eficaz. Mesmo! Com os movimentos certos, você pode embalar muito em cinco minutos, e é absolutamente melhor do que pular o treino totalmente, diz a treinadora certificada Michelle Dozois, co-proprie ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Firme-se em 5 minutos

Faça isso, faça mais trabalho!

Trabalhar em uma mesa o dia todo pode ser difícil para o corpo e a mente, mas permitir a si mesmo uma chance de alongar dá ao seu corpo o TLC que ele merece. Dependendo do ambiente do seu escritório, você pode hesitar em fazer uma pausa para alongamento, mas aqui estão alguns bons motivos para começar a adicioná-lo à sua rotina diária: Ele melhora a flexibilidade. Ficar sentado na posição vertical ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Faça isso, faça mais trabalho!

Exercícios para seu deslocamento matinal (como visto nos tempos do sol de Chicago)

Pegar um ônibus ou trem para o trabalho pode parecer perda de tempo, mas você pode aproveitar ao máximo seu tempo se exercitando! Todos nós já passamos por isso ... Pegando o trem para o trabalho e se perguntando quando você poderá descer e fazer algo produtivo. É por isso que eu vim com alguns exercícios rápidos que podem ajudá-lo a usar seu tempo com sabedoria e apertar em um treino. Esses exerc ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Exercícios para seu deslocamento matinal (como visto nos tempos do sol de Chicago)

Exercícios de Pilates para aliviar a dor nas costas (como visto hoje)

Se você sofre de dores nas costas, o Pilates é uma maneira fantástica de ajudar a aliviá-las. A melhor parte é que um treino de Pilates pode ser feito em menos de 5 minutos. Sofrer de dores nas costas pode ser um dos sentimentos mais miseráveis. Como alguém que também sofreu de dores nas costas, sei como isso pode fazer você se sentir desamparado. Os exercícios de Pilates foram os exercícios capaz ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários Exercícios de Pilates para aliviar a dor nas costas (como visto hoje)

Exercício após a conclusão da cirurgia para perda de peso

Para pacientes que foram submetidos à cirurgia bariátrica, entre dieta, participação em grupos de apoio e exercícios, o componente que escorrega com mais frequência é o exercício. Isso pode estar relacionado em parte ao conceito de exercício do paciente sendo algo que é intenso e doloroso. No entanto, os médicos concordam que a atividade modesta habitual é mais benéfica do que alguns surtos intens ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Exercício após a conclusão da cirurgia para perda de peso

Eu meio que odiava correr - até tentar correr na Disney Race

O lugar mais mágico do planeta pode tornar as experiências mais exaustivas mais agradáveis. Em 2014, eu tinha 23 anos e nenhuma experiência com condicionamento físico, nunca tinha ido a uma academia e literalmente nunca tinha ouvido o termo burpee na minha vida (e não teria sido capaz de definir se você me oferecesse um milhão de dólares). Mas quando eu ouvi que as medalhas finalistas no final da ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Eu meio que odiava correr - até tentar correr na Disney Race

Estique!

Nem todos os resfriamentos são criados iguais! Use este guia para alongar os músculos que mais precisam de amor pós-spin, CrossFit, treinamento de força e muito mais Nós entendemos: as manhãs são super ocupadas. E se você consegue ir a um estúdio de fitness antes do trabalho, provavelmente se inscreveu para a última aula possível que pode administrar e ainda assim chegar ao escritório a tempo. (Sa ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Estique!

Este treino caseiro HIIT irá desafiar sua força, agilidade e atleticismo geral

Um desafio de mente e corpo em um? Inscreva-nos! Os melhores exercícios não apenas estimulam seu corpo - eles desafiam seu cérebro também. Mantenha seu corpo e mente adivinhando com força consecutiva e intervalos de cardio neste treino HIIT desafiador de Sarah Kusch, uma personal trainer de Los Angeles. A magia deste treino de treinamento intervalado de alta intensidade está na maneira como Kusch ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Este treino caseiro HIIT irá desafiar sua força, agilidade e atleticismo geral

Este estudo de exercício pode explicar o boom ClassPass

Pesquisas mostram que sair da zona de conforto cardiovascular com novas aulas de condicionamento físico traz grandes vantagens na motivação do treino Aparecer para uma nova aula de treino pela primeira vez pode ser uma tarefa bastante assustadora. O que devo vestir? Vou saber como usar o equipamento? Vou parecer um idiota? são apenas algumas das muitas perguntas que passam pela cabeça depois de se ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Este estudo de exercício pode explicar o boom ClassPass

Esta mulher perdeu a função na perna

Burpees, trenós de peso, elevadores com barra - Amelia Garris, 28, mata todos eles. Ela fala sobre o poder transformador de construir uma força séria. Um dos meus CrossFit WODs favoritos é apelidado de Grace: você faz 30 clean-and-presses, levantando a barra do chão para cima e depois abaixando de volta . O padrão para as mulheres é ser capaz de levantar 25 quilos e é isso que eu faço, só que esto ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Esta mulher perdeu a função na perna

Esses exercícios têm os maiores benefícios anti-envelhecimento

Cardio e levantamento de peso mantêm você jovem, mas foi um tipo de treino que os cientistas descobriram ser o melhor anti-idade de todos. Os exercícios deixam você mais jovem. Tudo se resume ao fato de que os exercícios aumentam as mitocôndrias, os centros de força de todas as células do corpo. Quanto mais abundantes e eficientes forem suas mitocôndrias, melhor cada célula funcionará - seja uma c ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Esses exercícios têm os maiores benefícios anti-envelhecimento

É perigoso fazer exercícios enquanto estiver com raiva?

O exercício com raiva é arriscado, de acordo com um novo estudo. Mas não perca o treino ainda ... Se você tem o hábito de se exercitar regularmente, é provável que já vá para a academia em uma grande variedade de estados de espírito antes de - feliz, exausto, chateado, lívido. Na maioria das vezes, você deixará o treino se sentindo melhor do que quando chegou, graças às endorfinas que você marcou ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários É perigoso fazer exercícios enquanto estiver com raiva?

É hora de acalmar seu treino

Se gosta de assistir às últimas aulas de fitness, provavelmente os seus treinos são repletos de aulas intensas e aceleradas com música alta. Agora, é hora de dar ao seu corpo um pequeno TLC. O exercício é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse: um bom treino demonstrou reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol, ajudá-lo a se sentir mais calmo e aliviar os sintomas de depressão e ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários É hora de acalmar seu treino

Domine este movimento: Farmer’s Carry

Este incrível movimento central ajudará você a içar mantimentos, lavanderia e sacolas pesadas com facilidade Ok, talvez você nunca precise carregar baldes pesados de ração para o gado, mas estamos dispostos a apostar você frequentemente carrega suas sacolas pesadas de supermercado para casa ou carrega uma mala cheia demais para atravessar um terminal de aeroporto ocasionalmente. Se você já fez a ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Domine este movimento: Farmer’s Carry

Dicas de Shalane Flanagan para ir à distância

A três vezes olímpica e maratonista feminina mais rápida da americana sobre como se mantém abastecida, mantém a cabeça na corrida e se recupera bem A atleta americana de longa distância e atleta olímpica Shalane Flanagan é um demônio da velocidade. Na Maratona de Boston de 2014 (onde também ficou em terceiro), ela estabeleceu o recorde de tempo mais rápido de uma mulher americana na história da co ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Dicas de Shalane Flanagan para ir à distância

Deve haver um emoji de corredor feminino, diz corredor olímpico

Claro, os novos emojis de burrito, unicórnio e queijo são ótimos, mas onde estão as corretoras ?! Se você já tentou compartilhar suas conquistas em corridas nas redes sociais - registrando suas milhas matinais ou completando uma maratona - você sabe que isso é verdade: a seleção de emojis para mulheres corredoras é desoladora. Aquele homem loiro correndo com uma camiseta, jeans e tênis preto não é ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Deve haver um emoji de corredor feminino, diz corredor olímpico

Dança: 5 benefícios para a saúde que você não conhecia

Você poderia estar deslizando eletricamente pela pista de dança ou se soltando na sala de estar - não importa onde você dança, tudo o que você sabe é que fica feliz quando você Faz. O que você pode não perceber, no entanto, é como todos esses pulos, torções e sacudidelas podem ser benéficos para sua saúde. Aqui estão mais quatro razões baseadas na ciência para aumentar suas músicas favoritas e fic ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Dança: 5 benefícios para a saúde que você não conhecia

Correções cardiovasculares: impulsione seus exercícios em casa

Siga estas rotinas de treino para aumentar sua resistência cardiovascular e nível de condicionamento físico. Complemente os movimentos de treinamento de força com 3-4 sessões de treino cardiovascular por semana. (Se você é novo no treinamento cardiovascular, comece com 30 minutos duas vezes por semana e aumente gradualmente.) Experimente estes 4 programas de treino cardiovascular de 30 minutos em ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Correções cardiovasculares: impulsione seus exercícios em casa

Confiante no corpo

Todos os anos, cerca de 25 mulheres se reúnem pela manhã ao nascer do sol para fazer uma caminhada de uma hora. Um observador externo deste encontro não teria a menor ideia dos laços que ligam a triatleta mãe de dois filhos de Los Angeles ao psicólogo do Kansas ou ao instrutor de fitness de Baltimore. As manhãs começam com uma caminhada em grupo ou caminhada prolongada. Os participantes então se e ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Confiante no corpo

$Como transformar seus pontos fracos de condicionamento físico em pontos fortes$

Como transformar seus pontos fracos de condicionamento físico em pontos fortes

Use essas dicas aprovadas por especialistas para transformar quaisquer exercícios que você teme, de HIIT a corrida, em exercícios que você adora Na vida e no condicionamento físico, somos todos naturalmente melhores em algumas coisas do que em outras . Graças à genética, certos tipos de exercício podem ser mais fáceis ou mais agradáveis para você (pessoas com fibras musculares de contração mais ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Como transformar seus pontos fracos de condicionamento físico em pontos fortes

Como se manter interessado em exercícios

Manter o interesse pelo condicionamento físico é essencial para se manter em forma, saudável e feliz durante sua jornada bariátrica e além. No entanto, encontrar maneiras de fazer isso pode ser desafiador se você nunca manteve um regime de exercícios antes ou se exercitou, mas caiu na rotina. Em ambos os casos, especialmente para pacientes de cirurgia para perda de peso, obtendo - e ficar - voltar ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Como se manter interessado em exercícios

Como perder peso com dicas de Khloe Kardashian

Khloe Kardashian é #goals para tantas pessoas na Internet. Ela recentemente lançou suas dicas de perda de peso para o ano novo e eu compilei suas dicas para você bem aqui! Ela tem ótimos conselhos. Dica 1: estabeleça metas pequenas e atingíveis Como alguém que está trabalhando para atingir metas de perda de peso, concordo totalmente com Khloe Kardashian sobre isso! Ela diz: Não estabeleça metas qu ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários Como perder peso com dicas de Khloe Kardashian

Como me tornei um praticante de exercícios matinais

Descubra como uma coruja da noite que bebe café se tornou uma praticante de exercícios matinais. Como redator de saúde e condicionamento físico, conheço a pesquisa: os praticantes de exercícios matinais são mais propensos a seguir suas rotinas e alcançar seus objetivos, obtendo luz natural no início do dia (como quando você sai para fazer um corrida ao nascer do sol) pode melhorar seu humor e ajud ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Como me tornei um praticante de exercícios matinais

Como fazer um propulsor da maneira certa

Não importa se você está usando halteres, um kettlebell ou uma barra, este guia explicará como executar habilmente o exercício do propulsor. Hora da piada: o que parece ser um movimento de dança para menores de 13 anos que seu pai dá um golpe embaraçoso no seu casamento, mas na verdade é um exercício matador de corpo inteiro? O propulsor! Você não precisa ser um CrossFitter para dominar este fantá ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Como fazer um propulsor da maneira certa

Como estou usando meu amor pelo condicionamento físico para ensinar meu filho a praticar exercícios

Uma mãe conta sua experiência ao ensinar seu filho a gostar de ser ativo. Aqui está algo que nunca disse a ninguém: Meu filho de três anos, Remy, é minha arma secreta de treino. Ele mudou para sempre minha relação com os exercícios e a competição para melhor. Embora eu tenha praticado esportes durante toda a minha vida antes de me tornar mãe, nem sempre tive uma rotina de exercícios consistente. M ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Como estou usando meu amor pelo condicionamento físico para ensinar meu filho a praticar exercícios

Como criar seu próprio plano de treino perfeito (como visto na vida de sucesso)

Com quase todos trabalhando remotamente, agora é o momento perfeito para dar um passo para trás e criar um plano de treino que pode atender às suas necessidades específicas. A quarentena é o momento perfeito para mergulhar e decidir se colocar em primeiro lugar - especialmente quando você será capaz de criar um plano que vai adorar e seguir em frente. Sendo um treinador de saúde e fitness para cli ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 1 Comentários Como criar seu próprio plano de treino perfeito (como visto na vida de sucesso)

Como aproveitar ao máximo seus exercícios de intervalo de sprint

Encontrar o equilíbrio entre sprints e recuperação é a chave para um treino intervalado bem-sucedido. O treinamento intervalado queima calorias e constrói músculos. Se você estiver fazendo seus intervalos na pista ou esteira, no entanto, é mais fácil falar do que fazer. Aqui, os fisiologistas do exercício William Smith e Keith Burns dão dicas para aproveitar ao máximo seus sprints, para que você p ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários Como aproveitar ao máximo seus exercícios de intervalo de sprint

Coisas para fazer antes do treino

O exercício faz coisas fantásticas para a sua saúde e corpo: pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes e certos tipos de câncer em até 50 por cento, sem mencionar que melhora o seu humor, aumenta sua força e torna os movimentos mais fáceis de modo geral. Mas a eficácia do seu treino depende do que você faz antes de começar: mergulhar direto no treino sem o combustível e a prepar ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Coisas para fazer antes do treino

Cardio escaldante de calorias

Atividades aquáticas da parte superior do corpo As atividades a seguir podem ser de baixo impacto, mas a água oferece uma resistência incrível para fantásticos tórax, costas e braços esculpidos e benefícios de queima de gordura - enquanto mantém você fresco. 1. Caiaque Quer você remar com um parceiro ou sozinho, realmente supere toda a sua amplitude de movimento com cada braçada para um grande imp ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Cardio escaldante de calorias

Benefícios mentais do alongamento

Qualquer dono de cachorro ou gato já viu seu amado animal de estimação acordar de uma soneca, esticar as pernas e soltar um grande bocejo. Mesmo que eles voltem a dormir imediatamente, esse alongamento trabalha os músculos, aumenta o fluxo sanguíneo e geralmente acorda o corpo. Ele prepara o corpo se de repente houver uma situação de luta ou fuga. Claro, Fido ou Felix raramente têm que se defender ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Benefícios mentais do alongamento

As melhores músicas de Natal para sua lista de reprodução de treino

Carregando seu iPod com uma nova lista de reprodução de exercícios? Experimente algumas músicas de férias! Deck the Halls pode não ser a primeira coisa em que você pensa quando está procurando por batidas de tirar o fôlego, mas há um número surpreendente de clássicos do feriado que dão ótimas músicas para exercícios. Confira nossas escolhas favoritas abaixo e diga-nos nos comentários: O que está e ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários As melhores músicas de Natal para sua lista de reprodução de treino

As 4 braçadas de natação que você deve dominar

Pegue seus óculos de proteção e mergulhe. Essas quatro braçadas são tudo de que você realmente precisa para um incrível treino na piscina. Quer seja verão ou não, pular na piscina é uma ótima maneira de misturar sua rotina de exercícios, aliviar a carga das articulações e queimar calorias enquanto usa praticamente todos os músculos do corpo. Não sabe por onde começar? Considere este o seu guia par ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários As 4 braçadas de natação que você deve dominar

Alysia Montaño competiu nos EUA com competições nacionais de atletismo durante 5 meses de gravidez

Esta Mulher Maravilha da vida real não vai deixar nada a deter. No USA Track & Field Nationals na semana passada, Alysia Montaño, de 31 anos, correu seu evento enquanto estava grávida de cinco meses, exibindo a barriga do bebê e usando um sutiã esportivo Mulher Maravilha. Embora Montaño obviamente tenha pensado cuidadosamente em seu visual para este evento , a flor brilhante em seu cabelo é na ver ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 5 Comentários Alysia Montaño competiu nos EUA com competições nacionais de atletismo durante 5 meses de gravidez

Abs de aço com prancha

Diga não aos abdominais, mas olá aos abdominais quentes com a prancha. Este movimento rápido e fácil tira a tensão do seu pescoço e todo o estresse do seu exercite-se. A coisa maravilhosa sobre a prancha é que esse movimento é tão essencial para uma academia quanto seu par de fones de ouvido favorito. É um exercício que é construído, praticado com o tempo e visivelmente melhorado com esforço. Usan ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários Abs de aço com prancha

A única mudança que fará de você um atleta melhor

Concentre-se e restrinja sua abordagem para resultados melhores e mais rápidos. Olhe para qualquer grande corredor, e em que sua rotina de exercícios geralmente gira? Muita corrida. Grandes corredores correm . O mesmo vale para os nadadores: eles nadam. E levantadores de peso: eles levantam. Embora, com certeza, haja um elemento de treinamento cruzado envolvido, seu treinamento é centrado em uma c ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários A única mudança que fará de você um atleta melhor

A primeira mulher a correr oficialmente na Maratona de Boston participa da corrida 50 anos depois

E ela está usando o mesmo número que um oficial tentou roubá-la em 1967. Kathrine Switzer tinha 20 anos quando se tornou a primeira mulher a entrar oficialmente na Maratona de Boston em 1967. Na época , ela não achou que fosse grande coisa, já que outra mulher disputou a corrida sem número no ano anterior. Mas Kathrine ainda se registrou com o nome de KV Switzer, não para se tornar uma pioneira no ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 2 Comentários A primeira mulher a correr oficialmente na Maratona de Boston participa da corrida 50 anos depois

A memória muscular é uma coisa real?

Sim, a memória muscular é uma coisa real, mas pode não beneficiar seu treino da maneira que você pensa. A memória muscular é uma daquelas coisas que totalmente faz sentido se você não pensar muito sobre isso: você se agacha como uma besta todas as semanas durante anos, então é forçado a tirar meses de prática . Quando você começa de novo, seus músculos lembram de sua história de agachamento, permi ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários A memória muscular é uma coisa real?

A Folha: O que você precisa saber

Todas as informações e inspiração de que você precisa para perder peso estão em um só lugar: Bem aqui no The Leaf Weight Loss Blog. Desde o primeiro clique, você verá uma mistura de artigos novos e em destaque selecionados para cada dia - de receitas sazonais aos superalimentos mais recentes, exercícios simples para a semana de trabalho e conselhos para comer fora no fim de semana, temos tudo no T ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 3 Comentários A Folha: O que você precisa saber

8 razões pelas quais você precisa para experimentar o Pole Fitness

Por que essa nova mania de treino é mais esportiva do que sexy Estou sempre pronto para tentar algo novo, especialmente quando se trata de meus treinos. Então, quando apareceu um Groupon para o Pole Fitness na minha cidade, decidi tentar. É dança do poste; Quão difícil pode ser? Cara, eu ia ter uma surpresa! Depois de uma aula de uma hora de duração, todos os músculos do meu corpo estavam tremendo ...

Escrito por Giovana Pereira Castro 4 Comentários 8 razões pelas quais você precisa para experimentar o Pole Fitness

Categorias