Seus eventos sociais recentes giraram em torno do consumo excessivo de álcool? Em caso afirmativo, leia estas pistas reveladoras de que suas noites de bebedeira estão se transformando em um problema sério. Você raramente perde a chance de se juntar a seus amigos para um brunch de embriaguez, e jantares com seu namorado sempre incluem vinho. Mas quanto álcool significa que você está exagerando? O c ...
Seis anos mais velha, Sue sempre esteve ao meu lado enquanto nós estavam crescendo em Vancouver, British Columbia. Sua atitude contagiante de viver no momento foi minha inspiração, e sua paixão por windsurf, natação, ciclismo, etc., alimentou meu entusiasmo pelos esportes ao ar livre. Sue também era minha maior fã. Ela me encorajou a ir para a escola e perseguir meu sonho de escrever, em vez de al ...
Existem coisas que podemos fazer no domingo para tornar o início da semana um pouco mais tolerável. Planeje a semana seguinte Soletrar tudo o que você precisa realizar não apenas garantirá que você não se esqueça de algo, mas também permitirá que você planeje, com uma nova perspectiva, como lidar com tudo. Isso vale para tudo, desde compromissos e recados a tarefas domésticas e refeições. Mas não ...
O inverno é uma ótima época para ir ao teatro. É a atividade perfeita para escapar do frio e assistir aos filmes indicados ao Oscar de grande lançamento ou o último filme de animação com as crianças. Além disso, esta época do ano oferece menos multidões do que a temporada de férias. Mas com a ida ao cinema vem o temido fascínio da lanchonete. Além de ser difícil para você, a seleção extremamente p ...
Veja o porquê - e mais importante, como - maximizar o sol natural alto. O verão traz o melhor de todos - e isso é um fato científico. Você está geneticamente programado para experimentar mudanças químicas positivas em seu cérebro no início da temporada, diz Betul Hatipoglu, M. D., que trabalha no departamento de endocrinologia, diabetes e metabolismo da Clínica Cleveland. (Por outro lado, é possív ...
NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO DE QUALQUER TIPO É NECESSÁRIO PARA PARTICIPAR OU GANHAR ESSES SORTEIOS. UMA COMPRA NÃO MELHORA SUAS CHANCES DE GANHAR. 1. ELEGIBILIDADE: Este sorteio está aberto a residentes legais individuais dos Estados Unidos da América que tenham 18 anos de idade ou mais no momento da entrada. Diretores, executivos, acionistas, funcionários e agentes do Patrocinador, bem como diret ...
E como mantê-lo limpo Sem sua bolsa de ginástica, seu treino provavelmente não seria possível. Ele contém todas as necessidades, como lanches pré-treino, garrafa de água, sutiã esportivo, tênis, cartão de membro da academia e roupas limpas e secas que você precisará após a sessão de suor. Além de todas essas coisas importantes, sua bolsa de ginástica também pode ser um terreno fértil para germes, ...
Rebecca Alexander é uma instrutora de fitness, psicoterapeuta, autora e atleta radical que escalou o Monte Kilimanjaro e nadou de Alcatraz até a costa - tudo isso estando quase completamente cega e surda. Rebecca Alexander tinha apenas 12 anos quando foi informada de que perderia completamente a visão quando se tornasse adulta. Depois que ela teve problemas para ver o quadro-negro durante a aula, ...
Qual é o oposto de um congelamento do cérebro? Deveria haver uma palavra para isso, porque o tempo quente atrapalha a capacidade de sua mente de processar informações complexas, tomar decisões inteligentes e manter a calma durante os confrontos. O calor do verão até brinca com suas emoções. Estudos descobriram que a temperatura mais confortável para a maioria das pessoas é em torno de 27 graus. Aq ...
Marcadores em seus fluidos corporais podem detectar a obesidade, dizem os cientistas que descobriram que uma simples amostra de urina pode prever o risco da doença E se você pudesse determinar o risco de uma doença futura, simplesmente fazendo xixi um copo? Isso pode em breve ser uma realidade, graças a um novo teste desenvolvido por uma equipe de pesquisadores da obesidade que descobriram que cer ...
Algumas seguradoras de saúde e serviços de entrega de receitas alteraram temporariamente suas políticas de recarga de receitas. Entre papel higiênico, alimentos não perecíveis e desinfetante para as mãos, há muitos estoques acontecendo agora. Algumas pessoas também estão optando por reabastecer suas prescrições mais cedo do que o normal, para que sejam prontas caso precisem ficar em casa (ou se ho ...
Para sua informação, é totalmente normal estressar comer às vezes. Se você não pegou um pote de massa de biscoito, rodinha de brie, pizza congelada ou um saco tamanho família de um quilo de Sour Patch Kids (só eu?) durante um rompimento, finais da faculdade, enquanto se preparava para uma grande apresentação de trabalho ou durante uma pandemia global, parabéns. Você é uma das 12 pessoas (estimativ ...
A nova ferramenta interativa do Google Trends rastreia as informações sobre alimentação saudável pesquisadas globalmente - e os resultados da pesquisa podem surpreendê-lo Um estilo de vida saudável está se tornando mais em voga a cada artigo, transformação de celebridade e postagem no Instagram sobre vegetais. Mas certas partes de como completar esse quebra-cabeça são, compreensivelmente, ainda um ...
Full Health Pro não é medicamento, é uma solução natural 100% composta pelas melhores proteínas, fibras e minerais. Full Health Pro regula o seu organismo e elimina os quilos e gorduras extra, de maneira saudável, rápida e sem sacrifício! Full Health Pro atua como um anti-inflamatório, desintoxicando o organismo e fazendo uma espécie de varredura, eliminando tudo o que não presta! Tchau celulite e ...
Tampões ilimitados - hooray! Tomar banho logo após o exercício é extremamente importante por razões de higiene (é uma das três coisas que você precisa fazer imediatamente após o treino), mas tem algumas vantagens mais glamourosas também. Aqui estão dez: 1. Depois de uma sessão de suor intenso, parece que sim. Droga. bom. BRB, na cachoeira do céu. Depois de tanto esforço matá-lo durante o treino, n ...
Acontece que eu estava negligenciando alguns músculos difíceis de alcançar que mereciam minha atenção. Como editor de saúde e fitness e personal trainer certificado, é justo dizer que estou bastante sintonizado com meu corpo. Por exemplo, o piriforme à minha direita está perpetuamente tenso (aliás, aqui está porque esse músculo pode doer tanto), e tenho uma tendência à dominância do quadríceps que ...
Na batalha entre o banho frio e o quente após o treino, que temperatura a ciência diz que reina suprema? Você já ouviu falar de chuveiros de recuperação? Aparentemente, há uma maneira melhor de enxaguar depois de um treino intenso - que aumenta a recuperação. Melhor parte? Não é um banho de gelo. O conceito de um chuveiro de recuperação é alternar as temperaturas do quente ao frio. É uma forma efi ...
Uma corredora fala sobre como ela superou a decepção de ter que ficar de fora da maratona para a qual ela trabalhou tanto para se preparar. Eu assisti enquanto meus amigos corredores se levantavam de madrugada para marcar suas corridas longas de sábado. Ouvi suas histórias de dores e sofrimentos. Comecei a ver pôsteres da maratona circulando pela cidade - nos metrôs, no parque e em todos os lugare ...
Louie McGee tem 19 anos. Ele é um triatleta três vezes. Ele completou um IRONMAN. Ele criou uma fundação sem fins lucrativos. E ele é legalmente cego. Aos 5 anos, McGee foi diagnosticado com a doença de Stargardt, uma doença genética rara que causa degeneração da retina. À medida que sua doença progredia ao longo dos anos, também crescia seu impulso para a aventura, assim como sua paixão por ajuda ...
Quer goste de relaxar com uma taça de vinho ou com seu coquetel favorito, você pode se pegar pegando uma taça todas as noites durante a quarentena. Criei um treino que você pode fazer enquanto faz um delicioso quarantini! Com os níveis de estresse e ansiedade elevados devido ao Coronavírus, também conhecido como COVID-19, você pode querer relaxar à noite (ou ao meio-dia - sem julgamento!) uma bebi ...
Aqui está o que você precisa saber antes de bater a barra (re). Quer experimentar uma aula de exercícios com barras pela primeira vez, mas não sabe o que diabos esperar? Aqui está o resumo básico de 101: A maioria das aulas baseadas em barras usam uma combinação de posturas inspiradas no balé e outras disciplinas como ioga e Pilates, diz Sadie Lincoln, fundadora da barra3 fitness. A barra é usada ...
A instrutora certificada de Pilates e treinadora de perda de peso Stephanie Mansour se junta a Jenny Milkowski para outro treino incrível para parceiros. Desta vez, são Pilates Toe Taps para fortalecer seu núcleo e tonificar sua barriga. Pegue seu amigo de treino favorito e prepare-se para intensificar sua forma física. Você já viu aquelas pessoas com seis packs e se perguntou como elas conseguem? ...
Com ênfase em movimentos multiarticulares e treinamento intervalado, as aulas no estilo boot-camp são os pilares das academias e academias boutique. As sessões de força e condicionamento de alta intensidade combinam pesos corporais desafiadores e movimentos pesados para criar circuitos que o deixam sem fôlego e suado. O que é um treino de boot-camp? Embora o nome remeta à inspiração militarista ...
Olhe ao redor - há uma grande quantidade de equipamentos dignos de uma academia para você suar a camisa. Veja como usá-lo para fazer um treino legítimo enquanto você está trabalhando como mãe. Quando você tem um filho pequeno, passar um bom tempo juntos e fazer um bom treino parece duas coisas que você só precisa fazer como atividades separadas. Exceto, há o playground. Esta é a chance perfeita de ...
Sente-se dolorido e com dores? Descubra quatro movimentos de automassagem altamente eficazes que proporcionarão alívio rápido! Técnicas de massagem gratuitas nº 1: alivie os músculos tensos das pernas Sente-se no chão com as pernas estendidas. Com as mãos em punhos, pressione os nós dos dedos no topo das coxas e empurre-os lentamente em direção aos joelhos. Continue pressionando conforme você reto ...
Steph compartilha com Good Day Chicago cinco sinais claros de que você forçou seu corpo longe demais durante o treino. Malhar pode ser difícil, mas nunca deve ser doloroso. Receba essas ótimas dicas de condicionamento físico e melhore sua saúde hoje. Meus clientes particulares de perda de peso são famosos por sua mentalidade sem dor, sem ganho, assim como a maioria das pessoas quando começam um ro ...
Esta sessão rápida e eficiente de 20 minutos é inspirada no programa PWR At Home 3.0 do treinador, a atualização mais recente da série original de elevação em casa. Com as academias ainda fechadas e os equipamentos de ginástica ainda em espera, exercícios simples e eficientes em casa vieram para ficar. Para ajudar a tornar a mudança mais fácil, os treinadores têm feito o seu melhor para acomodar i ...
O Warrior II é um movimento de ioga que aproveita os movimentos de todo o corpo. Da ponta dos dedos aos pés, você sentirá o impacto de todo o corpo dessa prática meditativa essencial. Mais formalmente conhecido como Virabhadrasana II, o Warrior II geralmente segue o Warrior I ou a postura do triângulo estendido em rotinas de ioga, e antes do Warrior III, que exige mais equilíbrio. Como outras post ...
Evite engordar fazendo escolhas alimentares inteligentes e aderindo a um programa de exercícios. Um suprimento infinito de comida no refeitório e a falta de exercícios levam ao ganho de peso para muitos estudantes universitários - mas isso não precisa acontecer com você. Amie Hoff, Master Trainer dos New York Sports Clubs, desenvolveu este programa de exercícios que pode ser feito sem pisar fora d ...
Os batidos podem ser uma escolha prática de alimentação saudável, quer você os esteja consumindo para a reparação muscular pós-treino ou porque são uma maneira fácil de espremer no seu café da manhã. O segredo é ter os ingredientes certos - aqueles que são nutritivos e saborosos. Para um batido saciar, além de apoiar as funções do corpo e os níveis de energia, é importante para incluir componentes ...
Depois da minha meia maratona, demorei a voltar a correr. Foi realmente necessário? Mas quando alguém me perguntou se eu tinha voltado lá de novo, me senti um pouco envergonhado de dizer, Sim ... mas apenas para um motor de dois quilômetros. Eu tinha esses grandes esquemas de pegar carona na minha resistência aumentada, acompanhando minhas corridas longas e trabalho de velocidade para ficar em fo ...
Se você já se perguntou sobre o tempo médio da maratona, confira essas estatísticas. Só não perca muito tempo comparando esses números com sua corrida mais recente, certo? A corredora Molly Seidel qualificou-se recentemente para as Olimpíadas de Tóquio em 2020 enquanto corria sua primeira maratona ever ! Ela terminou a distância da maratona nas seletivas olímpicas de Atlanta em 2 horas, 27 minutos ...
Quer você seja um viciado em aulas de exercícios ou um novato nervoso, aqui estão algumas coisas que devemos e não devemos fazer quando se trata de etiqueta em aulas de ginástica em grupo No mundo do fitness, ninguém é perfeito- mas isso não significa apenas se você atingiu ou não um novo peso máximo no levantamento terra ou tempo de RP na esteira. Com a popularidade dos estúdios boutique e aulas ...
Também chamado de agachamento com uma perna, esse movimento de força de elite é basicamente um truque de festa na academia. Veja por que vale a pena seu tempo e atenção. Os agachamentos recebem toda a fama e glória - e por um bom motivo, já que são um dos melhores movimentos de força funcional que existem. Mas eles são frequentemente limitados à variedade de dois pés. Isso mesmo: você pode fazer u ...
Você deveria abandonar sua corrida diária para uma caminhada em grupo? Os benefícios para a saúde de caminhar com amigos podem significar sim Você pode pensar em grupos de caminhada como um passatempo para, digamos, uma geração diferente . Mas isso não significa que eles devam estar todos fora do seu radar. Os grupos de caminhada oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde física e mental - ...
Treinar sem tênis pode ser a chave para um melhor desempenho e maiores ganhos de força. Percorrendo o IG, é provável que você localize alguns de seus treinadores favoritos levantando pesos sem sapatos. Embora eles possam fazer com que pareça foda sem esforço, a questão é: você deveria tentar isso em casa? De acordo com treinadores e até mesmo podólogos, sim, você deve adicionar o treinamento desca ...
Se você acha que o seu corpo do dia de descanso é mais quente do que o seu corpo na academia, você não está totalmente errado Somos todos culpados de verificar nosso abdômen imediatamente após um treino duro, apenas ficar desapontado porque um pacote de seis não apareceu magicamente. (Não é loucura pensar que podemos ver resultados instantâneos, certo?) Mas você já percebeu que às vezes é o dia em ...
Os cremes esportivos com infusão de cannabis afirmam oferecer alívio muscular. Falamos com especialistas para ver se vale a pena tentar. Provavelmente, você conhece dores musculares. Bem, e se disséssemos que os cremes de cannabis podem ajudar a fornecer alívio? Sim, há um novo tipo (ish) de pomada tópica no mercado e é infundido com canabidiol (CBD) da maconha. Os fabricantes afirmam que pode aju ...
Seja você um fã de abdominais ou de aulas de Pilates, criei uma incrível rotina de exercícios abdominais para a NBC News Better! Eu amo essa rotina de exercícios de abdômen porque ofereço uma variedade de posições para fazer os exercícios de abdômen. Muitos dos meus clientes particulares de perda de peso não suportam abdominais regulares porque machucam seus pescoços ou ficam entediados. Confira e ...
10 maneiras de acelerar e queimar mais calorias em menos tempo! Nada se compara à corrida para queimar calorias, e quanto mais rápido seus pés atingem o solo, mais calorias você incinera. Considere o seguinte: uma mulher de 60 quilos caminhando a um ritmo acelerado de seis quilômetros por hora por meia hora queima 145 calorias. A mesma mulher correndo a dez quilômetros por hora incendeia 365 calor ...
Quando se trata de fortalecer seu abdômen, mantê-lo simples é fundamental. Esses exercícios básicos são clássicos por uma razão. Dois exercícios continuam se revelando padrões de ouro para o fortalecimento do núcleo: o crunch, que firma o abdômen mais superficial - o reto abdominal no centro e os oblíquos nas laterais - e a prancha, que trabalha o abdome transverso profundo em forma de espartilho. ...
Procurando os melhores presentes de fitness para o Dia dos Pais? Se você está comprando presentes de fitness para o Dia dos Pais, não procure mais! Como especialista em saúde e condicionamento físico e treinador de perda de peso, parei no ABC Chicago para mostrar meus presentes favoritos de ginástica e ginástica para homens! 1. Presente furtivo para deixar o pai em forma neste dia dos pais Se você ...
Aproveite o sol (não se esqueça do FPS!) com estes excelentes exercícios ao ar livre que fazem com que os exercícios ao ar livre pareçam uma brincadeira. Para obter resultados rápidos, leve sua sessão de suor ao ar livre. Um estudo da California Pacific Orthopaedic and Sports Medicine descobriu que os praticantes de exercícios ao ar livre perderam uma média de 7,43 libras e 6,17% da gordura corpor ...
Sendo alguém que leva um estilo de vida muito ativo, sempre fiz questão de fazer massagens para ajudar meus músculos - mas no meio de uma pandemia isso não é viável. As massagens são uma das muitas coisas que estou ansioso para voltar à rotina no futuro, mas enquanto isso, recorri a um massageador pessoal para ajudar na recuperação dos meus músculos. O Theragun foi oficialmente lançado novamente e ...
Direto da própria deusa do treino Para mim, Jillian Michaels é uma deusa. Ela é a rainha indiscutível dos treinos matadores, ela é uma potência motivacional, ela tem um Instagram hilário e, além disso, ela tem os pés no chão, com uma abordagem realista tanto para o fitness quanto para a vida. Tive a chance de falar com ela na semana passada para tentar obter um pouco de insight sobre como ela faz ...
Use um TRX Suspension Trainer para chutar seu próprio traseiro com um treino de queima de gordura que visa vários músculos por movimento Não há nada melhor do que um treino de corpo inteiro nos dias em que você só quer chutar o seu próprio bunda E o TRX Suspension Trainer é a ferramenta perfeita, pois permite que você execute mais de 300 (!) Exercícios usando apenas suas alças e seu próprio peso c ...
Não tem academia? Sem problemas. Entediado com sua agenda de treinamento de força? Sim, sabemos que é fácil cair na rotina de exercícios, e é por isso que o treino de tonificação da treinadora da Golds Gym, Nicole Couto, é uma lufada (ou deveríamos dizer bufando) de ar fresco. Para começar , vamos falar sobre o que tonificação e tonificação significam: tecnicamente falando, tônus muscular não te ...
Os principais especialistas esclarecem alguns equívocos comuns Uma carreira no condicionamento físico pode ser muito gratificante (e muitas vezes vem com grandes vantagens, como uma inscrição gratuita em uma academia), mas há muito mais para se tornar um treinador de sucesso do que a maioria das pessoas sabe. Para ajudá-lo a decidir se deveria obter a certificação, perguntamos aos principais espec ...
Você sabe que sempre se perguntou É provável que sua academia tenha muitos equipamentos que você não sabe o que fazer com aparelhos de musculação, equipamentos aeróbicos modernos e bits aleatórios e peças de equipamento de fitness flutuando na seção de peso livre ou sala de aeróbica. (P.S. você deve ficar longe desses cinco.) Entre, nosso novo WTF? Série de equipamentos de treino , onde respondemo ...
Se é bom o suficiente para os atletas olímpicos, é bom o suficiente para nós A equipe dos EUA está vencendo no Rio - mas todos nós sabemos que o caminho para o ouro começa muito antes de eles pisarem nas praias de Copacabana. As horas extenuantes de exercícios, práticas e treinamento somam muito tempo valioso e muita surra em seus corpos. E, quando se trata de treinamento sério, a recuperação é tã ...
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